Sedentarismo Infantil E Hiperatividade: Fica Aí Sentadinho!

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, desenvolveu um website e é seguida por várias mulheres que se inspiram por este caso de sucesso.

Olhe o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem necessitar recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome. O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Também, não me sentia bem diante o espelho.

Comecei a usar roupas longas pra me encobrir de mim mesmo. O que de imediato estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso pela internet, videos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era tudo que precisava.

A toda a hora localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E deste jeito não encontrei que para mim seria o impecável. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores escolhas. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-adocicado, camomila, etc) entre as refeições, porque além de ser fantástico para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar a toda a hora presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda.

Entretanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Todavia a ausência de exercício não atrapalhou a perda de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação 1 vez pela semana - pra definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Porém após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano neste momento estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a vontade de perder peso e continuar bem comigo mesma, era maior.

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Como você se sente hoje, em conexão ao teu corpo, tua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto praticada. Essa é a expressão certa. Eu obrigado a Deus pela força que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não possuo questões que as minhas orações me ajudaram muito. Visto que sozinha eu não seria qualificado.

Hoje visto o que almejo, sem ter humilhação das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho deslumbrante, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder peso? Ou mudou a dieta?