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Enormes fatores são essenciais se você quer aprimorar sua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Mas há um outro fator importante nessa equação (que age em silêncio) e no fim de contas faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.

Visto que bem, nesse artigo vamos te explicar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Entretanto antes disso vamos entender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo tem que realizar para despejá-lo em nosso corpo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por meio da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.

A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, definitivamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a criação de testosterona.

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Funciona mais ou menos assim sendo: no momento em que seu corpo humano é estimulado, ou detecta que tem que gerar testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo seu corpo humano até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a partir de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.

Salvar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso questão) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.

Dessa maneira, o que precisamos atiçar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar a massa muscular. Porém nem ao menos tudo são flores, um outro modo complicado acontece no organismo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isto? É um método que não vai te satisfazer muito saber, mas é preciso pra buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) a partir da ação da enzima Aromatase.

O que Diminui os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? Imediatamente falamos algumas vezes sobre o assunto esse tema por aqui no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a acrescentar a geração de testosterona. Se teu intuito é agrupar alguns quilos de massa magra magra, passe a crer transportar teu treino até o teu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu corpo humano a libertar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a geração de testosterona, seja ágil e use o tecido muscular mais forte do seu organismo a seu favor.

Como neste instante falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é parelho a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Por isso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder calorias, focando todas as tuas forças desse propósito. No entanto cuidado com a dieta!

Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir várias vezes por dia, insuficiente, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Neste momento reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto massa muscular? Porque bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um vigor muito enorme em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Responda com teu instrutor a respeito da expectativa de acrescentar tiros curtos ao teu treino.