Dicas De Saúde - Part 48

Várias pessoas se questionam se a redução de calorias rápida pode ser fraco pra saúde. E até bem recentemente a minha resposta seria: sim. Perder peso muito rápido faz mal, sim. Todavia, muitas publicações relativamente novas têm feito a comunidade científica analisar tal resposta. Obviamente trata-se de um conteúdo controverso e ainda sem uma resposta definitiva.

Porém alguns pontos significativas merecem espaço neste local. Como ponto de partida, eu diria que, quem sabe, o problema seja a forma como a pergunta vem sendo montada. É possível que a melhor pergunta não seja essa, contudo sim: perder peso muito veloz dificulta a manutenção do peso que foi perdido? Ou melhor ainda: perder peso rápido (e não muito veloz) contribui nos resultados a extenso período ou prejudica?

• Linhaça triturada
• Tomar muito sol
• ½ colher de sopa de manteiga cremosa de amêndoa ou de manteiga de semente de girassol
• Mamilos escuros
• Atividades aeróbicas + exercícios específicos

Pra tentar responder a versão reformulada da pergunta-título da nossa coluna começarei enviando uma sub-análise do estudo look-ahead. O trabalho em questão avaliou cinco.145 pacientes com diabetes e obesidade por mais um menos 10 anos. Parte deles receberam o que se chamou de intervenção intensiva no estilo de vida, durante o tempo que que o restante foi apenas orientado da forma habitual com conexão a dieta e exercício. Deste projeto grande saíram diversas publicações no mundo científico.

Em uma delas, ilustrou-se que, os pacientes que lembraram superior perda de peso no primeiro e no segundo mês do tratamento foram propriamente aqueles que atingiram um pequeno peso ao final de 4 e 8 anos respectivamente. Ou melhor, indivíduos que perdem mais de seis por cento do seu peso inicial dentro de 1 mês tem maiores oportunidadess de perder peso de forma resistente no alongado prazo. O que significa discursar, por exemplo, que, para uma pessoa que começa teu plano de perda de calorias com noventa kg, reduções de 5,quatro kg ou mais no primeiro mês de tratamento são bem-vindas.

Sabemos que uma dieta tradicional produz em média perdas de 2 a quatro kg por mês. Durante vários anos ouvimos que perdas de peso rápidas se associavam a um pior prognóstico no comprido prazo. Tal conceito foi derrubado em 2013, quando da publicação de um artigo pela revista New England Journal of Medicine intitulado: "Mitos, presunções e dados sobre isto obesidade". Esta publicação se tornou leitura obrigatória entre os endocrinologistas e nutricionistas e nela há uma lista de 7 mitos na área. Dentre eles, encontramos a redução de gordura rápida como vilã. Tal má compreensão vem da década de 1960, uma data na qual eram comuns as chamadas VLCD (Very Low Calorie Diets - dietas com muito poucas calorias, em tradução livre).

Dietas com menos de 800 calorias por dia, todavia muito mal elaboradas e, sendo assim, nutricionalmente insuficientes. Portanto, estas dietas produziram diversos eventos adversos e passaram a ser condenadas em livros textos especializados e até já por entidades de saúde pública. Deste jeito, no decorrer das décadas seguintes, passaram a ser vistas como péssimas opções. Cabe a nós desmistificar esse tema perto aos pacientes. Detalhes e novas informações sobre o tema que estou falando por este artigo pode ser localizados em outras páginas de credibilidade tal como a http://www.ousopo.info/realmente-compensa-obter/ .As VLCDs podem ser utilizadas sim no tratamento do exagero de peso, contudo com parcimônia, direção médica e cuidando-se para que não haja deficiência de um micro ou macronutriente.