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Bom, hoje vamos falar sobre um tópico bastante polêmico dentro da Comunidade e nas Reuniões Online: o ganho de peso que a musculação pode alavancar durante o modo de redução de calorias. A princípio pessoal, muita calma nessa hora! Sofrer modificações no peso graças a prática da musculação é completamente normal e esperado. Isso em razão de, a musculação podes sim alavancar o acréscimo de peso, no entanto isto NÃO isto é que você engordou com a prática desta modalidade. Calma, vou explicar essa diferença a vocês! Tudo começa com as diferenças no peso e volume entre o músculo e a gordura. Como o tecido muscular tem água em sua composição, o peso de massa magra é superior do que o de gordura, tecido que não possui água.

Outra diferença essencial e mais visual é o volume desses dois tecidos no organismo. Dois quilos de gordura e de massa muscular possuem o mesmo peso, contudo o volume desses dois tecidos no corpo humano é completamente diferente. Pela imagem abaixo é possível visualizar a diferença entre dois kg de gordura (à esquerda) e 2 kg de músculo (à direita). Olha essa outra imagem comparando o músculo e a gordura. São capazes de pensar a diferença desses 2 tecidos no corpo humano? É significativo lembrar que o nosso peso é estabelecido não só na quantidade de gordura no corpo.

Ossos e músculos são os que mais sugestionam no peso, com isso é fácil descobrir duas pessoas com composições corporais diferentes e o mesmo peso. Mas, afinal como saber se está realmente emagrecendo? Simples, fique atento as mudanças em tuas medidas corporais. Geralmente ficamos presos aos números da balança e deixamos de prestar atenção nas transformações que ocorrerem no nosso corpo humano durante a redução de peso.

Cada eliminação de peso deve ser encarada como um grande avanço. Do mesmo modo todos os outros exercícios físicos, a musculação tem o seu papel fundamental pela saúde do corpo humano. Músculos são partes primordiais, sem eles não conseguiríamos percorrer, segurar um copo, subir uma escada ou mesmo respirar. Musculação aliada a hábitos alimentares saudáveis poderá acudir a reduzir a flacidez ocasionada pelo emagrecimento, ampliar a potência e modelar o organismo. Converse com um Educador Físico e inclua essa atividade no seu cotidiano!

• 1/4 xícara de blueberries congeladas
• 1 fio de óleo de coco ou azeite
• Finalize com o azeite e tempero a teu gosto
• Nível 5: Confortável - está quase feliz, entretanto ainda há recinto para mais cada coisa
• um colher de sopa de hortelã

Se você está embarcando em um programa de fitness e perda de gordura, vale a pena recordar o início básico dessa equação. No momento em que isso ocorrer, você entenderá por que as horas extras pela academia conseguem não estar sendo suficientes para queimar as batatas fritas do almoço. Você está treinando, porém não está emagrecendo? Este defeito poderá estar muito além dos exercícios pra perder gordura, que é possível que você esteja fazendo-os corretamente, entretanto poderá estar cometendo o famoso erro chamado “efeito de compensação”.

No momento em que você se esforça bastante pra perder peso, tem a sensação de que merece uma recompensa e por isso acaba exagerando e comendo coisas que arruinarão sua dieta. As bebidas esportivas são repletas de sais e açúcares. Eles servem para repor o que teu corpo perdeu com o suor e mantê-la com energia. Tua finalidade é fazer com que os níveis de minerais no sangue aproximem-se dos níveis normais, mas, diversas dessas bebidas são repletas de carboidratos, o que significa que contém calorias. É sempre mais sensato optar pela água comum ou por uma bebida esportiva com zero calorias.

E também fazer exercícios pra perder gordura pela academia, lembre-se que há outras formas de movimentar-se e preservar teu metabolismo funcionando pra gastar energia. Cada atividade que se intensifica seu ritmo cardíaco e movimenta seus músculos terá efeitos benéficos pela perda de calorias. Você imediatamente entende que academia não é tudo. Você podes fazer exercícios pra perder calorias e manter seu corpo em movimento, entretanto andar bem como é muito interessante para as pessoas que quer perder peso.

Pesquisas evidenciam que caminhadas moderadas conseguem ser altamente eficazes porque não acionam os hormônios do apetite e não farão você perceber vontade de correr pra aquela deliciosa lata de biscoitos após o treino. Saiba: Como perder barriga rapidamente sem fazer dieta maluca? Enquanto nós carecemos de um direito grau de gordura pra sermos saudáveis, o excesso de gordura é ruim pra ninguém. Todos nós armazenamos gordura em lugares diferentes dependendo da genética, do hábitos de vida e do gênero.