Como Ingerir, Onde Adquirir E Privilégios

Diversas pessoas que perdem peso, voltam a ficar mais gordo novamente. Por que isso acontece? A resposta é acessível: ao longo do primeiro mês de qualquer dieta, seu corpo humano perde gordura e tecido muscular. No momento em que você ganha peso novamente, você ganha somente gordura e não músculo. Isto pelo motivo de, para um corpo humano ganhar mossa gorda, é muito menos difícil do que ganhar massa muscular. Segundo o pesquisador de exercícios Ellington Darden, autor do livro “The Body Fat Braekthrough”, é aí que está o segredo de diversas dietas conhecidos: “elas não combinam exercícios de manutenção muscular com redução de caloria.

Mais músculos é a passagem para um corpo melhor”. Não é segredo que músculos são mais ativos de gordura. Em vista disso, ter mais músculos faz com que você queime mais calorias, mesmo em repouso. Felizmente, Darden reconhece ter descoberto uma maneira supereficiente de obter músculo enquanto se perde peso.

Esse exercício é conhecido como “treino negativo” e Darden o testou com mais de 100 pessoas pela Florida que conseguiram perder até treze quilos em 30 dias. A técnica consiste em fazer exercícios de resistência bem devagar. Darden ainda descobriu que usar instrumentos mais pesados e fazer uma repetição e meia bem devagar pode fazer com que os resultados sejam surpreendente com só um, ou dois exercícios por semana.

Para fazer este tipo de exercício, pegue dois halteres e fique em pé, com seus braços esticados e com os halteres na altura da coxa. Levante muito rapidamente o braço em direção aos ombros. Essa é a posição inicial. Depois, bem devagar, abaixe os halteres (essa é a fase negativa), levando de dez a 20 segundos até eles chegaram pela altura das coxas mais uma vez. Depois, mova os braços de imediato e bem devagar até os ombros (também precisa transportar de 10 a vinte segundos - essa é a fase positiva). Finalmente, e sem pausar, faça outro movimento negativo, levando de dez a 20 segundos pra abaixar os pesos até as coxas.

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A ideia é que você faça o movimento negativo com o dobro de tempo que você faz o movimento positivo. Com o tempo, você necessita aumentar pra trinta segundos cada fase. Fazendo uma repetição e meia deste exercício, você pode fazer o passo todo em vinte minutos e perder 13 quilos em até um mês. Estes vinte minutos vão fazer com que você se sinta como se tivesse se exercitado por uma hora. É relevante também que você dê o teu corpo humano alguns dias pra se recuperar. A indicação é que o exercício seja feito duas vezes pela semana.

Esteroides anabolizantes ou qualquer outra droga que contenha androgênios ou seus precursores bem como colaboram pra diminuição do HDL. Existem no mercado margarinas especiais com esteróis vegetais (fitosteróis) que ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL e elevar os níveis de HDL. As duas marcas mais famosas são Becel para o-activ® e Benecol®.

Atenção, não é qualquer margarina que serve. Se elas não forem enriquecidas com fitosteróis, o resultado é o oposto do desejado. A maioria das drogas usadas no tratamento do LDL e dos triglicerídeos assim como atuam elevando o HDL. OS mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. É interessante frisar que nenhum estudo até o presente momento conseguiu confirmar proveitos do uso de drogas exclusivamente para elevar o HDL. Se o paciente não tem LDL ou triglicerídeos elevados, não há indicação de prescrever remédios somente com o intuito de elevar o HDL.