12 Sopas Saborosas Para Perder peso De imediato!

A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com muitas algumas “dietas milagrosas” que asseguram pertinente perda de gordura com mínimo esforço. De tempos em tempos, muitas dessas dietas conquistam celebridades, geralmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter grande visibilidade nos meios de comunicação. A dieta Dukan, montada pelo médico francês Pierre Dukan, adquiriu muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.

A dieta Dukan não é cientificamente reconhecida já que os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos enérgicos, principalmente no que tange a divisão dos efeitos nocivos e efetividade a grande período. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta funciona a curto período, principalmente pra aqueles pacientes que pretendem perder até dez quilos. Entretanto, como não há grandes estudos científicos a respeito da dieta, é inaceitável manifestar exatamente qual é a sua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas.

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Em saúde, isto não costuma ser um bom sinal. Nesta postagem vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em relação à perda de peso e por que ela sofre tantas avaliações das entidades de saúde. Do mesmo jeito a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada em uma enérgica restrição a alimentos ricos em carboidratos e um grande desafio ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no fato da última também ser muito restritiva em conexão às gorduras. Assim, pela dieta Dukan, o paciente pode ingerir grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem fácil.

O paciente só podes consumir carnes magras, a quantidade que quiser no decorrer do dia. O autor apresenta uma tabela de setenta e dois fontes de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Apenas carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas.

Fora o consumo de proteínas, nessa primeira fase, só é indicado o consumo de um colher e meia de farelo de aveia e cerca de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até dez dias, e o objetivo é perder no mínimo 2 a cinco quilos.

Pela fase de cruzeiro o paciente pode comer os mesmos alimentos da fase 1, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Desta maneira, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e um vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.

Essa fase dura o tempo que for crucial pro paciente atingir o peso desejado. A velocidade de redução de gordura nesta fase é de 1 a dois quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele pode passar pra terceira fase da dieta.