Este Suco Emagrece Mesmo?

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Possivelmente este é o período do ano mais esperado por todos. E assim como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional rígido, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de várias coisas durante o ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

Nesta hora é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para conquistar irá por água a nanico, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e nesta hora eu estou indo pras férias com pânico danado de perder tudo o que eu construí com em tal grau suor!

O que eu faço? Impedir o catabolismo nesse período de férias é bem claro, e por ventura você mesmo já saiba o que fazer. Inclusive já falamos neste local no MuscleMass sobre isso muitas vezes, todavia como o instante é propício e teu corpo humano merece vamos falar mais um pouquinho a respeito como conservar os músculos no verão e nas baladas. O que você precisa ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e mantenha o seu corpo com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai fazer.

Tais como, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma fonte de carboidrato rápida (alto IG). Se vai com o intuito de balada, faça uma interessante refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e suave consigo alguma referência de carboidrato para ser consumida algumas vezes ao longo da noite. O significativo é saber do que o teu corpo humano tem que pra não catabolizar e o que você precisa impedir para ficar ainda mais remoto dele. Nesse lugar chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de 2 dos assuntos abaixo ao mesmo tempo você neste instante estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!

• Um colher de leite desnatado
• 1 porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro para oferecer sabor
• Substitua o tomate da noite por novas saladas lights
• Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia visto que uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós visto que além do álcool, ainda tem uma atraente quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo esse procedimento.

E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa magra desidratado desfaz que nem escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que músculo é matriz energética? Deste modo lembre-se disso, dado que essa é mais uma razão pro procedimento “escultura de areia” ocorrer na sua musculatura.

Refeições de Baixa Característica: você até podes comer as calorias necessárias, porém com certeza quantidades proteicas não. Daí tua insulina agradece, seu organismo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua músculo dirigir-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Qualidade dele: ninguém vai para as férias para dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca característica de sono vão destroçar a sua Hipófise e o teu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Também, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição porque estará dormindo babando em qualquer ambiente do Hemisfério Sul.