Débora Nascimento, 6 Kg Mais Magra, Se Adapta A Dieta Radical

Um treino pode ser muito competente pra alguém, entretanto, nem sequer em tal grau para outra. Até pelo motivo de, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, vinte e quatro anos, mostra exatamente isto. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um organismo muito bonito, pedi a ela que me passasse teu treino, pra que eu pudesse segui-lo também pela minha academia. Para ajudar no emagrecimento, formei o hábito de correr e, em charada de um mês, realmente emagreci.

Porém, notei que meu corpo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam cada vez mais finas, todavia eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Já minha amiga, emagrecia muito mais pela porção superior do teu corpo e conseguia conservar pernas grossas e bem torneadas. Foi, por isso, que me toquei que o treino que estava sendo ótimo para ela, pro teu corpo humano, não era o melhor pra mim”, conta Fernanda.

Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, adiciona. Juliana Parreira, professora, 26 anos, bem como conta que demorou um pouco pra obter os resultados esperados com teu treino. Agora estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que sempre considerei largos -, contudo, mesmo emagrecendo, eu não estrada esse repercussão. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar.

Entretanto, depois de boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como mudar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isto eu não podia alterar com exercícios. A partir daí passei a defrontar os treinos de forma mais leve e ficar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como esses comprovam que, e também diferentes objetivos, cada pessoa tem tuas características e se adapta de um jeito distinto a definido tipo de treino.

• Não beliscar nos intervalos
• Um copo de suco de fruta
• 1 pimenta dedo de moça
• 1 iogurte proteico
• Collagen, da Performance Nutrition. Em cápsulas de 6g cada. Preço: em média, R$ 35
• No outro dia de treino consuma carboidratos de mandeira moderada

Um ponto relevante a ser verificado é o tipo de organismo da pessoa. Os mais populares são o modelo ginóide (famoso popularmente como “pera”) e o androide (popularmente chamado de “maçã”). As mulheres com o modelo ginóide possuem uma suporte corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos participantes superiores. Agora as pessoas com modelo androide, são maiores pela região do abdômen e possuem, de modo geral, pernas mais finas.

Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, normalmente, têm dificuldades em engordar e/ou massa magra. Todavia, apesar dessas definições, vale ressaltar que nenhum corpo é parelho a outro e uma pessoa a todo o momento terá tuas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo para atingir bons resultados não é tão complicado sendo assim: é preciso buscar direção de um profissional da área de Educação Física que possa ir à pessoa um treino individualizado.

O profissional explica que, inicialmente, deve-se considerar a individualidade biológica da pessoa. Ou seja, de nada adianta tentar conter muito o tamanho do seu quadril, se você possui o modelo pera/ginóide; ou aspirar aumentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um padrão androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma estrutura corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos participantes superiores, porém, isso não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que participantes superiores.