Encontre O Que Precisa Ser Consumido Antes E Depois de Malhar

Alguns fatores são importantes se você quer aperfeiçoar tua forma física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Porém existe um outro fator importante nesta equação (que age em silêncio) e apesar de tudo faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.

Em razão de bem, nesse post vamos te ensinar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Contudo antes disso vamos entender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo deve cumprir para despejá-lo em nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza pela degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura.

A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto somente nos homens, definitivamente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a criação de testosterona.

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• Vitamina B9
  
• Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado
  
• Abdominal Oblíquo
  
• Menos propenso a doenças como colesterol grande, hipertensão arterial, diabetes e várias novas
  

Funciona mais ou menos deste modo: no momento em que teu corpo humano é estimulado, ou detecta que deve gerar testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo teu corpo humano até os seus testículos e lá sensibilizam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece a começar por 2 mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.

Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso foco) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou melhor, não respondem anabolicamente ao DHT.

Desta maneira, o que devemos entusiasmar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar o tecido muscular. Entretanto nem ao menos tudo são flores, um outro recurso complicado acontece no corpo por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isto? É um procedimento que não vai te agradar muito saber, entretanto é preciso para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) através da ação da enzima Aromatase.

O que Corta os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona? Neste instante falamos várias vezes a respeito de este tema aqui no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo a acrescentar a geração de testosterona. Se seu propósito é integrar alguns quilos de músculo magra, passe a opinar transportar teu treino até o teu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo humano a liberar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a realização de testosterona, seja inteligente e use a massa muscular mais forte do teu organismo a seu favor.

Como prontamente falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é semelhante a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Então, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder peso, focando todas as tuas forças por esse intuito. Todavia cuidado com a dieta!

Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir algumas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Neste momento reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto músculo? Uma vez que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um vigor muito vasto em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor a respeito da alternativa de adicionar tiros curtos ao seu treino.