DICAS DE BOLEIRO Para Facilitar Teu FUTEBOL

A presidente Dilma tem espantado nas aparições públicas por conta da silhueta bem mais esbelta do que há dois meses. Ela perdeu mais de dez quilos até sem demora. O segredo do emagrecimento repentino é a dieta Ravenna, concebida por um médico e psicanalista argentino, Máximo Ravenna. Com 3 clínicas no Povo, o processo já é o queridinho do Planalto. O segredo da dieta é o acompanhamento constante. Não muito diferenciado de outras dietas restritivas por aí, a Ravenna prega uma quantidade baixa de calorias, bem menos do que o organismo deve para se preservar.

A média gira entre 800 a 1200 calorias por dia. Isso leva o corpo humano a queimar sua reserva de gordura. A redução de gordura é feita de forma rápida. A dieta consiste em fazer quatro refeições por dia, fugindo da alegação de ingerir de três em três horas. A ideia é desconectar-se da comida pra que a pessoa não passe o dia todo em função dela”, explica Moema.

Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar são as refeições permitidas todos os dias. No almoço e jantar, tais como, um caldo quente é servido pra cessar a amargura com que a pessoa vai pra mesa”. Em seguida ao caldo, uma salada verde é servida. O prato principal inclui uma proteína e um acompanhamento, que podes ser purê de abóbora, suflê de cenoura ou legumes no vapor”, conta Moema. Logo em seguida, vem a sobremesa, que podes ser uma fruta ou gelatina e um café.

Um dos objetivos é resgatar o ritual das refeições, evitando o modelo de fast food”, diz. O acompanhamento psicológico é uma das armas da dieta. O paciente é orientado a frequentar os grupos terapêuticos ao menos duas vezes por semana. Esses encontros bem como acontecem aos sábados, domingos e feriados. Entende-se que esses são os dias mais difíceis de controlar a compulsão na comida”, explica Moema.

Os pacientes dividem seus sucessos e insucessos, apoiados por psicoterapeutas da equipe e pelos excessivo pacientes que estão na mesma situação”. Segundo Moema, é por este espaço que os pacientes expõem teu padrão em relação à comida e passam a ressignificar o valor exacerbado dado a ela. Ao ver de perto que os outros conseguem, os pacientes têm um fator de motivação e comprometimento.

Por essa causa, é importante o trabalho em grupo, mas, quando vital, é possível consultar os profissionais de maneira individual”, detalha Moema. Mas nem ao menos só de fechar a boca e conversar com psicólogos consiste a dieta que fez a presidente Dilma perder gordura. Exercícios físicos são um dos pilares do procedimento Ravenna.

É imprescindível praticá-lo pela periodicidade que muda de acordo com a perda de peso. Aos poucos, inserimos atividades para os músculos das pernas, quadril, braço e tórax. À medida que o peso elimina, necessita-se ampliar a atividade física, de quatro a cinco vezes por semana, no mínimo, de vinte a 40 minutos por dia”, conta a sócia-diretora do Centro Terapêutico Máximo Ravenna. Os exercícios, mas, são orientados e adaptados por um profissional, de acordo com a fase do tratamento.

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• Quatro morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light
  
• Massas, produtos à base de farinha e grãos
  
• Mova a Perder
  
• um/2 abacate médio com limão e pimenta-do-reino e pouco sal
  
• Aves (carne branca)
  
• Dancing Brasil três
  

Eles consistem essencialmente em: percorrer, caminhar de bicicleta ou nadar. Em uma segunda etapa é adicionada a musculação pra tonificar os músculos e colaborar o recurso de emagrecimento, porque acelera o metabolismo”, conta. O cardápio não é alterado com o acrescentamento da atividade física. Devido a da restrição calórica, os especialistas da clínica prescrevem suplementação de minerais e vitaminas, como potássio, magnésio e sódio, que, segundo Moema, são perdidos em função da perda dos carboidratos.

Um estudo com 10 mulheres obesas, efetivado pela Escola de Glasgow, pela Escócia, concluiu que 20 minutos de caminhada reduz o apetite e aumenta o sentimento de saciedade. Ao invés ficar sentado comendo pipoca enquanto assiste um prazeroso video, prefira passear em um parque local. Não apenas estará se movimentando, no entanto economizando calorias, deixando de lado seu balde de pipoca. Quanto mais comida estiver a seu alcance…mais você irá ingerir, independente do quanto está faminto. Portanto, em vez de utilizar os habituais pratos de jantar, experimente auxiliar a tua refeição em pratos de sobremesa. Em vez de copos grandes, invista em copos menores. Você está mais propenso a consumir mais e comidas com grande teor de gordura ou teor calórico no momento em que faz tuas refeições fora da residência.

Prefira refeições ao modo restaurante, com tudo servido em um único prato, em vez daquele tipo familiar, com múltiplas tigelas de comida à mesa, isto lhe ajudará a não permanecer tentado a repetir. Coloque na sua mente que no momento em que o prato estiver vago, a refeição acabou. Um estudo publicado no Journal of Physiological Behavior descobriu que a gente tem tendência a ingerir mais no momento em que comemos com novas pessoas, possivelmente, porque ficamos mais tempo à mesa. Por outro lado, ter uma companhia ou comer com tua família, utilizando o tempo à mesa pra expressar entre a mastigação, pode acudir a conter calorias.

Se você estiver fora e encomendar uma pizza, sanduíche, escolha sempre o de menor tamanho. Ou melhor, compre uma pipoca pequena, uma batata pequena, um hambúrguer anão. Novamente, estudos declaram que temos tendência a comer o que está diante da gente, mesmo que nos sentindo satisfeitos. Um grupo de pesquisadores da Pennsylvania State University constatou que ingerir alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates e pepinos, durante as refeições, elimina o consumo total de calorias.