7 Dicas Simples Pra você Perder peso De Vez

Mulheres adoram jogar na cara dos homens: “Nós temos celulite, no entanto vocês têm barriga”. Listamos vinte atitudes que você precisa tomar pra detonar a pochete que se instalou na sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para as pessoas que quer eliminar a gordura do abdômen e mantê-lo a todo o momento retinho.

Musculação não serve só para deixar o organismo sarado, não. Ela auxílio, e muito, a perder calorias. Essa atividade acelera o metabolismo, e isto faz com que o corpo humano queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, elimina a barriga”, explica Roberto França. O exagero de fibras aumenta o bolo alimentar, e isso dá a emoção de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Desta forma, aumente o consumo de fibras, sim, no entanto, gradualmente.

Não queira compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a vida toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca se esqueça de beber mais água, paralelamente”. As série de menores repetições e com maiores cargas, pra região do abdômen, são ótimos pra hipertrofia, ou melhor: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado muito rapidamente.

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• Faça exercícios cardiovasculares por ao menos 30 minutos

Um bom truque é fazer uma série de dez repetições, com uma carga bem pesada e, logo depois, fazer outra série de dez, só que com pesos mais leves. Isso acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, computador e televisão fazem com que eles fiquem muito tempo parados. Troque esses costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios pelo menos durante vinte minutos, todos os dias, entretanto, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, por exemplo, não permaneça em uma velocidade frequente.

É ótimo diversificar o ritmo e a inclinação do instrumento, assim sendo, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que realizar esportes é ótima, em razão de não tem ritmo permanente. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, já que a pessoa mexe o corpo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.

No final das contas, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, direito? Figura é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa localidade do corpo humano não tem muita musculatura, deste jeito, é necessário investir nela”, indica a nutricionista. Com essa localidade fortalecida, você sustenta melhor o próprio peso e mantém a coluna ereta, o que prontamente faz a barriga parecer menor”. Vários homens capricham nos exercícios para peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da região lombar.

Trabalhar essa cota do corpo evita lesões no futuro e evolução a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, porém não é. Os homens precisam estudar a consumir menos e melhor”. E Sônia complementa: “Esqueça aquela frase da sua mãe de que precisa consumir tudo pra continuar forte”, diz.

Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas bem como causam o sentimento de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam este problema, visto que os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não dá barriga. O que fornece barriga é o exagero de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?