5 Bons Motivos Pra Saltar à Corda… E Perder calorias

Antes de se desesperar ao ouvir tratar em gordura corporal, saiba que o termo não é sempre que deve estar relativo a quilinhos extras e barriga saliente. Inicialmente, a gordura presente no organismo precisa ser encarada como um combustível que nos garante energia para realizar tarefas do dia-a-dia, se exercitar, sobreviver, finalmente.

O defeito, claro, é quando ocorre um consumo de gordura maior do que sua prática que queimá-la. Quando isso ocorre, a gordura permanece estocada em células, provocando não apenas ganho de peso, assim como também possíveis problemas de saúde. Contudo como saber, exatamente, se você retém mais gordura corporal do que o seu corpo tem que pra se manter saudável.

Além do prontamente conhecido Índice de Massa Corporal (IMC), você poderá notar seu Índice de Adiposidade Corporal (IAC), ou melhor, quanta gordura corporal você retém, por intervenção de uma conta bastante acessível (aprenda por aqui como fazer o cálculo). Vale recordar que a matemática não substitui uma consulta e avaliação de um especialista.

Suar em excesso não significa, exatamente, que você está perdendo peso ou gordura. Dessa forma, fazer atividades físicas sem indicação ou acompanhamento de médicos e instrutores não apenas coloca sua saúde em risco como também poderá cessar fazendo com que seus esforços não rendam qualquer consequência. Segundo Will Detilli, especialista em nutrição avançada com quinze anos de experiência em musculação, o que você precisa fazer para secar corporal é elevar sua Taxa Metabólica Basal. O índice ajuda a saber quantas calorias você precisa comer se quiser perder gordura (aprenda aqui como fazer a conta personalizada). Pra conquistar o acrescento da taxa, Detilli indica três formas básicas: obter mais músculos, aprimorar o funcionamento do seu organismo e elevar o consumo exagerado de oxigênio no pós-exercício. Em video, o treinador ensina como transformar teu corpo humano em "máquina de queimar gordura".

Simone, a nossa professora das dietas mirabolantes, ainda está gordinha. Contudo, acredite: no decorrer da pesquisa ela perdeu onze quilos, desta vez sem maluquices. O segredo da dieta? Por tristeza, a gente engordava. Às vezes, não era fome. Era desejo, vontade de comer. E tomando o chá, tirava este desejo, essa aflição, principalmente de doce”, lembra Simone.

Durante 2 meses, elas beberam todos os dias duas colheres de sopa de uma concentração de chá verde em pó, diluída em água gelada. Além de perder calorias, a gente não voltou a engordar. Evolução a autoestima e a disposição”, comemora a professora Maristhela Juvenal. Eu tomei o chá, fiz a reeducação alimentar e emagreci. Eu deixei de tomar o chá, eu adquiri alguns quilos”, acrescenta a dona de moradia Débora Bovi. A procura foi construída pela Esalq, faculdade de agricultura da USP, com 40 mulheres. Para não gerar perguntas, todas passaram por uma dieta de adaptação um mês antes de começar o estudo. Porém, sem saber, uma porção tomou um pozinho sem o extrato de chá verde.

O grupo que consumiu o chá verde foi o único grupo que perdeu peso, cerca de 5,7 quilos em média. As que não consumiram o chá não tiveram modificação nenhuma”, diz a educadora física Gabrielle Cardoso. O chá verde, tão acessível, guarda uma substância robusta contra as gorduras: a catequina. Ele contribui pela queima calórica. Ele se intensifica a queima calórica em até cinco%”, conta Gabrielle.

E mais: a gordura que não ficou acumulada no organismo poderá se transformar em energia para as pessoas que pratica exercícios físicos. As voluntárias que fizeram exercícios e tomaram chá verde perderam cerca de nove centímetros na circunferência da cintura, enquanto as que tomaram apenas chá verde tiveram reduzido em torno de 5 centímetros a sua circunferência da cintura”, afirma Gabrielle.

1. Vinte e sete de abril Os Melhores Sucos Verdes para Limpar o Cólon e Perder calorias
2. 6 folhas de hortelã
3. um xícara de chá de camomila
4. Tonicos: Usado em combinação ou pele oleosa pra tonificar e refrescar
5. dois col. (sopa) de erva-mate tostada
6. Junte-a aos outros ingredientes e bata tudo no liquidificador
7. Seu defeito, na realidade, não é gordura
8. Melhoria do fluência sanguíneo

Maristhela assim como passou anos brigando com a balança. Desde que começou a tomar o chá verde, neste instante perdeu 10 quilos. Antes eu tinha que colocar a bermuda, deitar na cama, murchar a barriga e puxar o zíper. De imediato eu vejo que ela sai quase fechada. As roupas antigas eu aspiro guardar, visto que almejo ter como lembrança de que um dia eu agora fui assim e desejo não permanecer mais”, avisa Maristhela. Contudo, atenção: o colégio usou um pó com alta concentração de catequina. Para alcançar o mesmo efeito com as folhas, seria preciso beber muito chá. Os especialistas recomendam que o consumo diário não passe de dez gramas da folha em um litro de água fervente.

A pessoa vai perder peso, sim - pouco mais lentamente do que as voluntárias da busca. Se a gente acelerar além da medida, você bem como vai ter outras dificuldades relacionados. Como por exemplo, taquicardia e respiração modificada. Em geral, esses alimentos conseguem excitar alguma reação como uma ativação de um estado de alerta pouco mais acelerado, e aí pode prejudicar o sono”, alerta a bioquímica.