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Antes de se desesperar ao ouvir comentar em gordura corporal, entenda que o termo não é sempre que tem que estar relativo a quilinhos extras e barriga saliente. Inicialmente, a gordura presente no organismo necessita ser encarada como um combustível que nos garante energia para realizar tarefas do dia a dia, se exercitar, sobreviver, finalmente.

O problema, claro, é quando ocorre um consumo de gordura maior do que sua prática que queimá-la. No momento em que isto ocorre, a gordura permanece estocada em células, provocando não apenas ganho de peso, como também possíveis problemas de saúde. Porém como saber, exatamente, se você tem mais gordura corporal do que o teu corpo humano necessita pra se preservar saudável.

Além do agora conhecido Índice de Massa Corporal (IMC), você podes compreender seu Índice de Adiposidade Corporal (IAC), quer dizer, quanta gordura corporal você possui, por meio de uma conta bastante descomplicado (aprenda aqui como fazer o cálculo). Vale recordar que a matemática não substitui uma consulta e avaliação de um especialista.

Suar em excedente não significa, exatamente, que você está perdendo peso ou gordura. Desse modo, realizar atividades físicas sem indicação ou acompanhamento de médicos e instrutores não só coloca sua saúde em risco assim como também podes cessar fazendo com que seus esforços não rendam qualquer consequência. Segundo Will Detilli, especialista em nutrição avançada com quinze anos de experiência em musculação, o que você deve fazer para secar corporal é elevar sua Taxa Metabólica Basal. O índice socorro a saber quantas calorias você precisa ingerir se quiser perder peso (aprenda nesse lugar como fazer a conta personalizada). Pra dominar o aumento da taxa, Detilli sinaliza 3 maneiras básicas: ganhar mais músculos, aperfeiçoar o funcionamento do teu organismo e elevar o consumo exagerado de oxigênio no pós-exercício. Em video, o treinador ensina como transformar teu corpo em "máquina de secar".

Simone, a nossa professora das dietas mirabolantes, ainda está gordinha. Porém, acredite: no decorrer da procura ela perdeu 11 quilos, desta vez sem maluquices. O segredo da dieta? Por preocupação, a gente engordava. Às vezes, não era fome. Era desejo, desejo de comer. E tomando o chá, tirava esse desejo, essa angústia, principalmente de doce”, lembra Simone.

Durante dois meses, elas beberam todos os dias duas colheres de sopa de uma concentração de chá verde em pó, diluída em água gelada. E também perder calorias, a gente não voltou a engordar. Melhora a autoestima e a disposição”, comemora a professora Maristhela Juvenal. Eu tomei o chá, fiz a reeducação alimentar e emagreci. Eu deixei de tomar o chá, eu adquiri alguns quilos”, acrescenta a dona de moradia Débora Bovi. A busca foi montada pela Esalq, escola de agricultura da USP, com 40 mulheres. Para não gerar dúvidas, todas passaram por uma dieta de adaptação um mês antes de começar o estudo. Mas, sem saber, uma parcela tomou um pozinho sem o extrato de chá verde.

O grupo que consumiu o chá verde foi o único grupo que perdeu peso, em torno de 5,7 quilos em média. As que não consumiram o chá não tiveram modificação nenhuma”, diz a educadora física Gabrielle Cardoso. O chá verde, tão descomplicado, guarda uma substância poderosa contra as gorduras: a catequina. Ele auxilia pela queima calórica. Ele aumenta a queima calórica em até cinco%”, conta Gabrielle.

E mais: a gordura que não ficou acumulada no corpo poderá se transformar em energia para que pessoas pratica exercícios físicos. As voluntárias que fizeram exercícios e tomaram chá verde perderam em torno de nove centímetros pela circunferência da cintura, sempre que as que tomaram apenas chá verde tiveram reduzido em torno de cinco centímetros a tua circunferência da cintura”, admite Gabrielle.

1. 27 de abril Os Melhores Sucos Verdes para Limpar o Cólon e Perder gordura
2. 6 folhas de hortelã
3. um xícara de chá de camomila
4. Tonicos: Usado em combinação ou pele oleosa para tonificar e refrescar
5. 2 col. (sopa) de erva-mate tostada
6. Junte-a aos outros ingredientes e bata tudo no liquidificador
7. Seu defeito, na realidade, não é gordura
8. Melhoria do fluidez sanguíneo

Maristhela assim como passou anos guerreando com a balança. Desde que começou a tomar o chá verde, imediatamente perdeu dez quilos. Antes eu tinha que botar a bermuda, deitar pela cama, murchar a barriga e puxar o zíper. Já eu vejo que ela sai praticamente fechada. As roupas antigas eu almejo guardar, por causa de almejo ter como lembrança de que um dia eu imediatamente fui desse jeito e quero não ficar mais”, avisa Maristhela. Mas, atenção: a instituição de ensino usou um pó com alta concentração de catequina. Pra alcançar o mesmo efeito com as folhas, seria preciso ingerir muito chá. Os especialistas recomendam que o consumo diário não passe de 10 gramas da folha em um litro de água fervente.

A pessoa vai perder peso, sim - um pouco mais lentamente do que as voluntárias da busca. Se a gente acelerar além da medida, você também vai ter outras dificuldades relacionados. Por exemplo, taquicardia e respiração modificada. Em geral, estes alimentos conseguem desencadear alguma reação como uma ativação de um estado de alerta um pouco mais acelerado, e aí poderá prejudicar o sono”, alerta a bioquímica.