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Se você neste instante está por dentro do que comer, nesta hora é hora de compreender o que beber pela dieta low carb. A água precisa ser a tua principal forma de matar a sede. Mesmo que você alternativa não seguir uma alimentação low carb. Não entendo quanto a você, contudo eu cresci em uma casa onde se bebia somente água.


Refrigerante era alguma coisa servido em aniversários, que bebíamos nas poucas vezes em que comíamos em restaurante. No almoço pela casa da vó aos domingos, era 1 litro de refri pra uma família de quase 10 pessoas. E dava pra toda humanidade! E não éramos pobres, a dificuldade não era grana.



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Era simplesmente outro costume, refrigerantes eram tratados de outra forma. Pra tomar no cotidiano, era água. Tínhamos filtro de barro e assim como não tinha tanta água mineral para vender como atualmente. Tenho certeza que muita gente se identifica e cresceu bebendo água também. Volte ao vício de antigamente, beba água, economize sua grana, gere menos lixo, ganhe mais saúde e deixe os executivos e executivas das empresas (um pouco) menos miliardários.


Entretanto algumas vezes fornece vontade de consumir algo desigual, não é? Pra essas ocasiões, falo abaixo de outras opções pro que consumir na dieta low carb. Largar o pão foi fácil, macarrão menos difícil ainda. Porém o maior estímulo foi largar a Coca Zero. Prontamente sigo a alimentação low carb há mais de três anos, porém só há quatro meses atrás consegui me livrar da Coca Zero.


Decidi cortar, do dia pra noite, completamente. Sem demora quando quero algo distinto da bacana e velha água, peço uma água com gás, com rodelas de limão ou limão espremido, e muito gelo. Dessa maneira, fica a dica: se você começou low carb e substituiu refrigerante normal ou suco por refrigerante zero/light, a água com gás é uma ótima maneira de fazer a transição e largar de vez o refrigerante. O que beber na dieta low carb | Quanto de água devo beber? Eu a toda a hora me senti super culpada por não ter vontade de tomar os dois litros de água diários que a percepção tradicional recomenda. Fazia resoluções, enchia garrafinhas, no entanto nunca emplacava, em razão de eu simplesmente não sinto sede pra tudo isso.


Nem para a metade disso, nem sequer pra ¼ disso. Mark Sisson em um incrível artigo (clique aqui pra ler o original em inglês), conta a história de como aparececeu a recomendação dos dois litros diários de água. Foi depois de uma série de estudos feita nos anos 40, que concluiu que seriam necessários 1 ml de água para cada caloria consumida.


Como a recomendação geral é de 2 mil calorias/dia, logo seriam recomendados 2 litros de água/dia, vindos de todas as referências. Porém em qualquer ambiente nessa história, a percepção convencional transformou essa recomendação em oito copos de água, além do que neste momento está presente pela comida que comemos e nas outras coisas que bebemos (café, por exemplo).


E comida de verdade tem água, muita água, que supre boa parcela do que necessitamos pra nos manter hidratados. Você está fazendo um excelente trabalho e comendo algumas verduras e frutas low carb? Se a resposta é sim, você está bem hidratado! Você não gosta de a quebra de modelos que low carb assegura?