→ DIETA FÁCIL E Barata Para Perder peso Veloz (Dá certo)!

Há um programa de nutrição que podes variar a tua alimentação num tempo de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado pra alterar sua existência em trinta dias”.

Além dessas frases, algumas em tons radicais aparecem no web site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos 30 dias e precisa-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, por exemplo. Qual o propósito da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e modificações sérias no organismo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de vinte e cinco kg e garante que as mudanças não foram só essas.

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho cerca de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia chegar onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável”, contou.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos benefícios adquiridos após compreender a dieta. A minha pele e a minha persistência melhoraram, sem discutir na autoestima. Além disso, vi como uma sensacional alimentação tem sensacional influência pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa podes acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é primordial pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo.

• Três colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de 30: Um.800 a dois.200 calorias
• Medicamentos para celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai alterar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar. A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, se intensifica muito no momento em que a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um empenho muito vasto de quem escolhe por acompanhar, todavia é muito custoso de se aguentar ao encerramento dos trinta dias”, pontua. Adriana declara que são numerosos os benefícios de uma alimentação saudável, principalmente sem produtos industrializados, mas que em casos de dietas restritivas a inexistência de dica é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita dúvida a respeito do que fazer depois da Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Logo a Whole30 só faz bem? Nem sequer tudo são flores no decorrer do tempo da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos prejudiciais durante tua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor visto que alterar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, no entanto tudo é questão de adaptação”.

Segundo Alice, sua superior “saudade” ao longo dos trinta dias foi de açúcar, uma herança do teu período de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, portanto a única coisa de mau que senti foi a abstinência dessa energia que ele me trazia, contudo a dieta soube repor com proteína e gordura bacana.

Me adaptei em por volta de uma semana”. Adriana Pessoa reforça mesmo quando é possível seguir uma refeição saudável sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer transportar uma vida saudável precisa saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tomar de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou. O que posso e o que não posso comer no decorrer da Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Queremos só comida de verdade, aquelas que você acha na natureza”. A Whole30 indica em teu web site uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.