Conhecendo A Dieta Paleo: Como Dá certo, Cardápio E Receitas

A dieta Detone foi inventada pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (vendido como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu para várias publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de 11 livros, sendo 5 deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz maravilhoso destinado a pessoas que não podem emagrecer mais e estão presas ao efeito platô, que ocorre quando a perda de calorias fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece sobre estratégia de dieta em um único plano, construindo uma combinação que ele acredita ser capaz.

Dr. Smith decidiu começar a trabalhar por esse tipo de dieta quando viu uma amiga atingir o sucesso de perder 35% de sua gordura corporal, contudo não descobrir meios pra perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta tem um cardápio que evita os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.

Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo periodicamente quatro refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), além de 3 lanches por dia, por um momento de seis semanas. A dieta Detone promete proteger as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo apequenar até 10cm de circunferência abdominal. Como qualquer outra dieta, a dieta Detone deve ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, pelo menos 5 vezes por semana.

Também, necessita existir um intervalo de no máximo quatro horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que conseguem ser acumuladas no corpo humano. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o corpo humano em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o corpo humano queime os estoques de energia (como a gordura), utilizando-os como combustível. Os exercícios físicos são respeitáveis para que isto ocorra. Os menus diários são criados pra que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.

Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito vasto de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o corpo e isso faz com que sua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o corpo humano não se acostume com o procedimento de digestão daqueles alimentos, impulsionando seu metabolismo e tornando-o mais eficiente no processamento dos alimentos. Isto assim como evita o tédio alimentar, quando cansamos de consumir os mesmos alimentos e muitas vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Portanto, a dieta detone conta, de modo dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.

A dieta Detone detém seis ciclos que fazem com que o organismo passe por diferentes rotinas de semana para semana. O primeiro é a “preparação”, o ciclo novato que prepara o organismo para o restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de encerrar com a fome sem ingerir muitas calorias.

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• Salada de alface e Rúcula à desejo com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, 2 ovos cozidos,
  
• 8 de abril Dicas Pra Viver Mais e Melhor
  
• 1 concha pequena (60 g) de lentilha cozida
  
• DIETA Pra BAIXAR O COLESTEROL
  

O segundo é o “desafio”. Essa quota da dieta consiste em impulsionar a convicção e evidenciar as pessoas que apesar de erros do passado ou novas dietas que não funcionaram, é possível acontecer. Nesse passo, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados mesmo quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, entretanto bem como é quando as pessoas começam a notar os resultados. Depois da semana mais difícil da dieta, vem o quarto ciclo, denominado “ascensão”, que consiste em uma combinação de conhecimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras 3 semanas da dieta.

Por esse período, o vigor não parece tão exaustivo quanto no tempo anterior; há uma impressão de vigor e energia que serão fundamentais para a conclusão da dieta. O quinto tempo é chamado de “limpeza”, onde o foco é aumentar a prática do fígado de desintoxicar o sangue. Não apenas vai aprimorar a saúde física, como também continuará com a redução de peso.

Por fim, o último momento é a “explosão”, onde a quantidade e abundância de bebidas e alimentos motivam a seguir de um dia pro outro ao longo da semana. Se o intuito esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro momento após a conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com um pitada de canela e 1 colher (chá) de mel.