Como é, Cardápio E Dicas

Conhecido como modo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece ligeiro e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Este mecanismo, gerado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra garantir a redução de gordura de modo rápida e constante. Neste instante pela primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras.

A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de calorias acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais lento nas fases finais, porém ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder peso - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que esse foi o recurso que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste modo só aumentou.

Antes de começar essa dieta, lembre-se que a prática de exercícios durante o programa é fundamental para se atingir um ótimo repercussão. Uma bacana dica de exercício é correr pelo menos 30 minutos por dia, 6 vezes por semana. A primeira etapa é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg numa semana.

Ela vai preparar o corpo pra responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção 1: Suflê de frango (bata 1 ovo e misture 1/três de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção 2: 2 col. Opção 2: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col.

Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).

Ovo: 2 por dia, no máximo. Água: é fundamental consumir dois litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável pelo diminuir as toxinas que resultam da queima da gordura. Você assim como podes consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para aprontar a comida.

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• Passo 1 - Todos os vegetais desta receita deverão ser cortados no formato de cubos
  
• Você podes adoçar com um tanto de stevia se você quiser, entretanto nunca com açúcar
  

Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Na fase 2, você pode integrar verduras e legumes (menos batata) no prato, contudo em dias alternados. Opinião: um dia siga o cardápio da fase 1, no outro o da fase 2. Seguindo essa rotina por 9 dias, apresenta com intenção de perder gordura de 2 a 3kg. Mantenha ainda nessa fase se quiser secar mais. Opção dois: Um pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. A partir daqui, nada mais é proibido. Podes possuir uma alimentação normal. Entretanto uma vez por semana, você deve reiterar um dia de cardápio da fase 1. Esse é o segredo pra não reverter a ganhar calorias. Outra dica: consuma todos os dias três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles garantem uma interessante dose de fibras solúveis.

Consumir mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até 50 vezes teu peso em água. No momento em que você limita a quantidade de sódio que você come, teu corpo humano começa a expelir um tanto daquele peso de líquidos.

A vontade de consumir água é um ótimo indicador que sua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, teu organismo pede mais água pra diluir o sódio ao te deixar com sede. Diversos bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas de graça, em vista disso os clientes ficam com sede e pedem bebidas pra matar a fome.