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Mantenha rolando a página e descubra todo o poder destas figurinhas carimbadas nas dietas. A temperatura do corpo humano sobe, o ponteiro da balança desce. Se pudéssemos definir os alimentos termogênicos em só uma frase, seria essa. Com a expressão, Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar (SP): “Eles possuem substâncias capazes de elevar a temperatura interna. Quando isto acontece, o organismo trabalha a todo o vapor pra baixá-la, o que acelera o metabolismo e faz com que calorias e gorduras sejam queimadas com mais facilidade”, esclarece.


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É uma excelente forma para turbinar a dieta, no entanto sem deixar de lado outros aliados - os exercícios físicos e um cardápio com itens saudáveis variados. O maravilhoso é aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais. Carnes magras e ovos bem como devem fazer quota de um plano alimentar equilibrado”, inclui Maiara Fidalgo, nutricionista da Fluyr Saudável (SP). De acordo com Gisele Carvalho, nutricionista da Medprimus (SP), a pimenta é rica em capsaicina, substância que reduz a massa de tecido adiposo. Ela bem como reduz o apetite e a ingestão de calorias”, reconhece. Consumo: “A recomendação média de consumo da capsaicina é de até trinta mg por dia, o que equivale a 6 unidades da pimenta dedo-de-menina ou meia unidade de pimenta malagueta”, sinaliza Maiara Fidalgo. Apresenta para usar o tempero em carnes, peixes, molhos pra massas, pratos doces e até já em sucos e drinks.


Contraindicações: vítimas de hemorroidas e gastrite devem impossibilitar. Melhora a sensibilidade à ação da insulina, reduzindo o acúmulo de gordurinhas. Um estudo gerado na Faculdade de Malmo, na Suécia, também constatou que, ao ingerir seis gramas diárias da especiaria, o esvaziamento do estômago aconteceu de modo mais lenta e a comoção de saciedade foi garantida. Consumo: maleável, está disponível nas versões em pau ou em pó. Para desfrutar ao máximo tuas benesses, opte por tua versão orgânica. Acrescente uma pitada pela sopa de lentilha ou feijão, beba chás à base do ingrediente e use-o em vitaminas de frutas com manga, abacaxi com gengibre e linhaça”, sugere Fernanda Oliveira, endocrinologista e metabologista (SP).


Como recomenda o estudo acima, o sublime é consumir 6 gramas de canela por dia, ou melhor, uma ou duas colheres de chá. Caso opte usar a canela em pau, o perfeito é moê-la manualmente. Contraindicações: hipertensos, pessoas com problemas renais e no fígado precisam visitar um nutricionista antes de consumir. Os gingeróis presentes no alimento aceleram o metabolismo em 10%. “As enzimas do fígado são estimuladas a trabalhar e a reduzir toxinas. Como consequência, o sinal da saciedade chega de forma acelerada, deixando a pessoa sem fome por mais tempo”, explica Talitta Maciel. Vale adicioná-lo a sucos, chás, saladas e pratos salgados, como carnes e peixes. Consuma de duas a quatro gramas por dia, que correspondem a um pedaço baixo do gengibre.


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Contraindicações: seu uso não é recomendado para pessoas com hiperparatireoidismo, problemas cardíacos e de coagulação. O ingrediente retém teobromina, que melhoria o gasto energético e colabora o ganho de massa muscular. A aceleração do metabolismo e a consequente queima de gordura bem como acontecem graças à alta concentração de polifenóis no cacau”, alega Fernanda Oliveira. Como ajuda extra, conta com a leptina, hormônio responsável pelo examinar saciedade. Você pode visualizar mais conteúdo sobre o assunto de uma olhadinha neste web-site .Assegura impressão de bem-estar e relaxamento, pelo motivo de o triptofano presente na sua constituição libera serotonina, hormônio que nos deixa feliz. Consumo: o cacau poderá ser usado em bolos, tortas, leites, bebidas vegetais, frutas e doces. E, no momento em que for ingerir chocolate, tenha em mente de ingerir opções com o superior percentual de cacau possível. Cacau em pó cem por cento e amêndoas de cacau acompanhadas de frutas e mingau também são boas pedidas”, sugere Maiara Fidalgo.


O consumo não precisa ultrapassar vinte gramas (uma colher de sopa) por dia. Contraindicações: se você sofre com prisão de ventre e taquicardia, impossibilite. Acne, gastrite e refluxos são capazes de ser agravados pelo consumo. E maneire no chocolate: teu sabor - ao qual é árduo resistir, nós sabemos - a todo o momento vem acompanhado de açúcares e gorduras, convertidos em calorias. Segundo Talitta Maciel, o efeito termogênico que turbina o metabolismo é garantido pelas catequinas contidas na bebida estimulante. Pesquisas bem como indicam que elas interagem com os receptores da leptina, hormônio que sacia”, conta. E a ciência continua em prol do líquido: um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o santo chá verde aumenta em quatro por cento a redução de peso corporal em relação a quem não o consome. Consumo: a receita necessita ser preparada com a erva in natura.



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