Quatro Dicas Rápidas Pra Acelerar A Queima De Gordura E Conservar Músculo

Enorme quantidade de fatores são significativas se você quer melhorar sua forma física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Entretanto existe um outro fator relevante nesta equação (que age em silêncio) e afinal de contas faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.

Pois bem, por esta postagem vamos te ensinar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Contudo antes disso vamos aprender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano tem que realizar para despejá-lo em nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura.

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A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, certamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a elaboração de testosterona.

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Funciona mais ou menos em vista disso: no momento em que teu corpo humano é estimulado, ou detecta que precisa gerar testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece a partir de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.

Cuidar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou melhor, não respondem anabolicamente ao DHT.

Então, o que devemos motivar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar o tecido muscular. Entretanto nem sequer tudo são flores, um outro recurso complicado acontece no organismo por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, todavia o que é isto? É um recurso que não vai te agradar muito saber, entretanto é preciso pra buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) através da ação da enzima Aromatase.

O que Diminui os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona? Neste momento falamos diversas vezes sobre isso esse tópico neste local no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a ampliar a elaboração de testosterona. Se teu intuito é juntar alguns quilos de massa magra magra, passe a julgar conduzir seu treino até o seu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo a liberar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a geração de testosterona, seja ágil e use o músculo mais robusto do seu corpo humano a teu favor.

Como agora falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é semelhante a menos testosterona circulando pelas suas veias. Por isso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder calorias, focando todas as tuas forças por esse objetivo. No entanto cuidado com a dieta!

Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir algumas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. Imediatamente reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem grande massa muscular? Uma vez que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como imediatamente falamos antes, um vigor muito enorme em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Fale com teu instrutor a respeito da circunstância de absorver tiros curtos ao seu treino.