Sinta Inveja: Esse Cara Comeu Uma Pizza Por Dia Durante Um Ano E Emagreceu

Após todos os sucessos de bilheteria (e fracassos), de todo a fama e riqueza, é fácil esquecer que Arnold Schwarzenegger é, antes de tudo, um rato de academia. O 5 vezes Mr. Universo e 7 vezes Mr. Olympia passou incontáveis horas labutando em academias de todo o mundo, empurrando, puxando e erguendo toneladas e toneladas de ferro.

O intuito de seus esforços era bem descomplicado, tornar-se o melhor fisiculturista do planeta. Arnold continuamente aprimorou tuas habilidades, aplicando uma obediência severa pros treinos no ginásio (que mais tarde utilizaria em seus filme e carreiras políticas). Mas quem sabe, as maiores características de Arnold Schwarzenegger eram: ser descontraído e não ter medo do novo.

Sempre que muitos de seus amigos de musculação seguiam cegamente métodos arcaicos, estabelecidas décadas antes, Arnold a todo o momento procurou maneiras algumas de aumentar a intensidade de seus treinos (sem a tristeza doentia com o overtraining, tão comuns na atualidade). Durante meados dos anos 1960, no começo de sua carreira competitiva, Arnold Schwarzenegger seguia um programa bem fácil, que havia sido desenvolvido pra ele pelos fisiculturistas mais velhos de sua academia na Áustria (primeiro ginásio em que treinou).

A rotina era correta, mas básica. E não era do tipo que iria transformar um jovem de uma pequena cidade austríaca em um sucesso mundial. Como teu respectivo desenvolvimento superou o de seus mentores, Arnold Schwarzenegger percebeu que, se não encontrasse maneiras de acrescentar a intensidade de seus treinos ele possivelmente encerrar tua carreira sendo conhecida somente por ter vencido o Mr.

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• Dois- Coma menos soja e derivados
  

Europa. Nesta pesquisa incessante na perfeição Arnold Schwarzenegger chegou aos “Princípios de Weider“, conceitos e técnicas avançadas concebidas pelo mestre Joe Weider para aumentar a intensidade dos treinos com peso. E foi por isso até o término dos anos 60! No total, Arnold Schwarzenegger treinava por cerca de 1 hora conjugando peito e costas, sem descanso durante as superséries e com somente sessenta a noventa segundos de intervalo entre as séries.

Após o treino o mestre ainda trabalhava por alguns minutos frente ao espelho contraindo seu dorsal e peitoral para que os resultados se amplificassem. Do início ao final do treino Arnold Schwarzenegger trabalhava pela exaustão. No conclusão da luta o mestre saia encharcado de suor e com inexistência de ar (segundo ele). Diz a lenda que Joe Gold (fundador e proprietário da mitológica Gold’s Gym) mantinha um tanque de oxigênio à dedicação de Arnold e seus parceiros de treinamento, para assistência-los a se recompor do empenho brutal pós-treino.

Claramente, os treinos não foram em irão! A circunferência torácica de Arnold Schwarzenegger esticava uma fita métrica a improváveis cinquenta e sete polegadas (145 centímetros). Marca que ainda figura entre as maiores do bodybuilding mundial. Arnold era um mestre pela técnica de treinamento com pesos! E em um exercício em especial sua maestria se tornava ainda mais evidente, na realização do Crucifixo Reto.

Se você checar a maioria dos mortais treinando Flyes, vai notar que noventa por cento trazem os halteres mais, ou menos, pela linha do peitoral e na sequência empurram com toda potência pra cima até os 2 pesos se encontrarem no grande. Arnold Schwarzenegger fazia quase o oposto! Ele baixava os cotovelos o máximo possível, com o intuito de trazer os halteres pela linha do banco. Posteriormente ele elevava os pesos de volta pra cima, formando um arco ideal, até a tensão pela musculatura do peitoral terminar (o que acontece antes dos halteres se encontrarem em cima) e descia mais uma vez. Quer dizer, ele descia mais os pesos e nunca deixava os halteres se encontrarem no topo!

Pra exercer a Remada Curvada, Arnold utilizava uma caixa para obter uma superior amplitude do movimento, mantinha o tronco praticamente paralelo ao solo e executava as puxadas com exatidão cirúrgica. Normalmente, ele realizava séries de quinze/12/10/dez/dez repetições para cada um dos exercícios dessa supersérie. Existe até hoje uma vasto discussão sobre qual o melhor exercício pra abrir a caixa torácica.