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Considerado incômodo na maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras na região que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nesta localidade tem significativas causas que, normalmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas dessa localidade são mais sensíveis aos hormônios femininos.

Daí o culote ser mais comum em mulheres depois da puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas muitas regiões do organismo tem características genéticas, variando de pessoa pra pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, pequeno o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, pela localidade dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, associado a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da localidade, é de extrema importância pra reduzir a concentração de gorduras e aperfeiçoar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É caso que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia para a noite, contudo encurtar significativamente o acúmulo de gordura nesta localidade é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais pra isso. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados pela hora de minimizar a concentração de gorduras nessa região do corpo.

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado ingerir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a localizar a gordura nesta área sobretudo devem ingerir muita água, entre 2 e três litros por dia”, destaca. O sublime é contar, se possível, com direção de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não apenas questões estéticas, entretanto sua saúde como um todo.

1. Ser inconsistente com a alimentação
2. Proteína Rápida Pós-treino
3. Meio copo de água
4. 1 - Limão
5. Corrija gradativamente a tua atuação em relação aos alimentos
6. Consumir maçã - ao menos 1 inteira (trinta minutos antes)
7. 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
8. 300 ml de água fervente

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são essenciais, uma vez que vão agir utilizando predominantemente a gordura como referência de energia. Contudo vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo como um todo, e não só naquela região que está sendo exercitada.

Desta maneira é respeitável fazer bem como um serviço muscular dando ênfase na região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma observação que não poderá faltar é que o praticante tem que estar razoavelmente bem condicionado pra começar este tipo de trabalho”, adiciona a professora. Assim reforça-se a importancia de descrever com a direção e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.

Por este assunto, Bruna destaca os melhores exercícios, em tal grau pra colaborar com o aumento de massa muscular, como pra elevar o gasto energético. Tanto pedalando ou correndo, nas ruas quanto numa bicicleta ou esteira ergométrica, o treino socorro a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como referência de energia”, explica Bruna.

O agachamento tem que ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira, explica Bruna. É muito respeitável preservar a coluna ereta, queremos usar efetivamente uma cadeira ou um banco pra fazer o agachamento. E quanto mais nanico o banco, mais os músculos são exigidos.

Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Devem ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho alinhado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e suspender, apoiando-se principalmente na perna da frente. Ambas precisam formar um ângulo de 90 graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.