As 13 Atividades Físicas Que Mais Queimam Calorias

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Se o seu intuito é ficar magrinha e, de quebra, muito saudável, a melhor escolha é aderir às saladas, pois que são repletos de nutrientes e vitaminas e contêm pouquíssimas calorias. Mas, algumas vezes, torna-se enjoativo ingerir apenas folhas e legumes, sendo primordial acrescentar um tempero saboroso. E para não estragar a sua dieta, que tal um molho delicioso e bem light?


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Sendo assim, saiba quais são os melhores molhos para a salada e saboreie com mais adoro essa delícia. Este molho é notável para que pessoas quer perder alguns quilinhos comendo bem. Em sua receita, temos gengibre e vinagre, considerados termogênicos, ou melhor, aumentam a temperatura corporal, fazendo com que as calorias sejam queimadas com mais rapidez.


Ademais, tem molho de soja, que traz imensos privilégios à saúde, assim como este a cenoura, rica em betacaroteno. Tal molho combina com tipos diferentes de saladas, principalmente com as cruas e crocantes, com bastante alface, repolho, cenoura ralada e agrião. Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até ficarem cremoso. Quanto mais fresco, melhor.


O iogurte desnatado socorro a queimar as calorias e é ótima referência de cálcio pros ossos. E o molho fica uma tentação! Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até formar um creme. A mostarda é uma especiaria com sabor robusto e marcante e o leite é abundante em cálcio, para preservar os seus ossos saudáveis.


A combinação desses ingredientes transforma cada salada em alguma coisa especial. Primeiro, coloque a maionese, a mostarda e o leite em uma tigela de vidro ou de plástico e bata bem com um garfo ou, de preferência, um fouet de arame. Insira lentamente o azeite, sem parar de revirar. Assim sendo que o molho estiver bem lisinho, tempere com o sal, a pimenta-do-reino e a cebolinha. Se preferir, ponha um tanto de alho poró cortado em rodelinhas bem fininhas para aguçar ainda mais o sabor.



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A nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia, explica que o azeite poderá socorrer desde que possa ser utilizado em uma dieta balanceada e em quantidade moderada. O mais certo seria falar que o azeite socorro a manter o peso, ou melhor, a não engordar”, admite. Outras plantas com ações digestivas são capazes de cooperar no funcionamento do intestino, contribuindo pra manter a cintura fininha.


A nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, explica que o chá de hortelã, o chá verde e o chá mate são ótimas pedidas no momento em que o questão é afinar a cintura. Eles ajudam o corpo a digerir gorduras e têm efeito termogênico, contribuindo para o emagrecimento”, diz.


Outro chá que ajuda a apagar o inchaço é o de cabelo de milho, que regula as funções dos rins e da bexiga, combatendo o inchaço da região abdominal e das pernas. A dermato-funcional Rosângela Santana, do Espaço MAXIMA, em São Paulo, explica que o gel redutor contém substâncias que impedem a geração de gorduras, podendo auxiliar pra uma cintura fininha. Entretanto, a atividade física é primordial pra complementar o emprego do gel e de qualquer outro tipo de tratamento estético”, diz. O creme pode ser aplicado a qualquer hora do dia, com exceção de alguns que apontam ir antes de fazer atividade física e outros após.


Todos sabemos que se ingerimos mais calorias do que aquelas que gastamos a tendência é para ampliar o peso. Diminuir na quantidade de alimentos consumidos? Poderá ser, mas a Dieta dos Batidos propõe transformar os alimentos mais nutritivos em batidos, que o vão proteger a perder o peso que deseja, de modo deliciosa.


Embora não seja exclusivamente composta por batidos, a Dieta dos Batidos propõe complementar as principais refeições com bebidas que ajudam a perder gordura, sem prejudicar o consumo de vitaminas, minerais e nutrientes respeitáveis a uma dieta saudável. Muito pelo inverso - qualquer um dos batidos propostos nessa dieta está recheado de ingredientes salutares!


Pra assegurar os batidos mais nutritivos, utilize apenas fruta e legumes frescos, preparando-os a todo o momento pela hora de os consumir. O consumo de batidos de legumes, água e infusões é ilimitado. Devido ao seu alto teor de açúcar, o consumo de batidos de fruta é restrito a três peças diárias. Troque o açúcar por adoçante. Impossibilite o álcool e os refrigerantes. Alimentos proibidos: doces, folhados, salgados, panados e qualquer tipo de frito. No que toca a temperos, privilegie as ervas aromáticas e o azeite virgem.