Dez Formas Fáceis De Perder Um Quilo Por Semana

Tomar sopa no jantar é sempre uma bacana pedida para perder calorias. Todavia, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais capaz e gostosa. Consumida quentinha, espanta o gelado e acalma a fome mais com facilidade, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de descomplicado digestão, garantindo um sono equilibrado - mais um ponto a favor da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Pra fazer você perder peso, no entanto, a sopa necessita ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser suave. Se esqueça também de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam na balança.

Feito isso, não tem problema: você emagrece! E dá para acelerar este recurso e entrar naquele jeans ainda rapidamente. Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. São ingredientes que ressaltam o sabor sem aumentar calorias”, diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Graça, em Porto Bem-humorado. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células.

No momento em que coloca esses temperos na sopa, você tende a utilizar menos sal, o que faz o organismo reter menos líquido. E tudo isto fornece um excelente empurrão pela perda de peso. A dieta tem mais um segredo para otimizar o consequência pela balança: pôr pela sopa ao menos dois tipos de tempero e, no dia seguinte, alterar a combinação. Se você utilizar cúrcuma e salsa na segunda-feira, tendo como exemplo, opte por pimenta e orégano pela terça. Variar estes ingredientes estimula o corpo humano a continuar menos resistente à perda de peso”, admite Vanessa. Porém, se existe uma receita leve e completa que você adora, sem dificuldades: prepare-a do jeito que está habi­tuada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - e também gostosa, tua sopa vai ganhar o poder de exterminar as gordurinhas.

Os temperos dão mais sabor à sopa, e também agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Também combatem a inflamação, o que deixa o organismo menos resistente à perda de gordura. Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de facilitar a digestão. Quanto agrupar à sopa: Dois ramos da erva fresca ou 1 colher (sobremesa) da erva desidratada por porção. Cardamomo: os compostos bioativos nesse tempero aceleram o metabolismo. Quanto agrupar à sopa: 1 colher (café) das sementes do cardamomo por porção.

• Quinze min trote
• ½ cenoura
• Cozinhe quantidades maiores
• 10 repetições: Uper Potência - intervalado
• 1 maço de alface

Cúrcuma: essa raiz diminui a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Quanto inserir à sopa: Dois colheres (café) da cúrcuma em pó por porção. Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20% o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente em sua constituição.

Quanto introduzir à sopa: Um pedaço (3 cm) de gengibre fresco ralado ou um colher (café) da raiz em pó por porção. Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o corpo do excesso de toxinas. Quanto incluir à sopa: 1 colher (sopa) de manjericão fresco por porção. Orégano: estimula a produção de enzimas responsáveis pela digestão dos carboidratos (batata, pão).

Bem como é antioxidante e levemente diurético. Quanto reunir à sopa: Um colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção. Pimenta: rica em capsaicina (substância que dá o sabor picante), elimina a fome e acelera a queima de calorias. Quanto incluir à sopa: 1/6 de pimenta dedo-de-moça sem as sementes picada ou 1/quatro de colher (café) de caiena em pó por porção. Salsa: tem efeito diurético (sobretudo no momento em que é aquecida), reduzindo a criação de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes pela folha também facilitam a digestão e ajudam o corpo humano a se livrar das toxinas.