Dieta Pra Perder Barriga Em 15 Dias!【ATUALIZADO】

Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso ou obesos. Com isso, diversos acabam recorrendo a dietas malucas, que asseguram milagres e não são nada saudáveis. Ademais, o sedentarismo só tem aumentado, apesar de um dos pilares de uma vida saudável e da manutenção do peso ser a prática de atividade física. Alguns erros em busca do peso perfeito podem causar o efeito rebote: perder gordura e, posteriormente, ficar mais gordo mais do que antes.

Pensando nisso, a endocrinologista Suemi Marui, do corpo humano clínico do Delboni Medicina Diagnóstica explica problemas acerca do emagrecimento. De acordo com a endocrinologista, para perder gordura de forma saudável e sem perder músculo, é preciso, juntamente com o emagrecimento, fazer atividade física regular. Pra Suemi, muita gente deixa de fazer exercícios pelo motivo de o repercussão da prática acaba demorando a aparecer pela balança, no tempo em que fazer dieta acaba trazendo repercussão muito rapidamente.

Ela explica que as duas coisas são sérias, não apenas com o intuito de dieta, entretanto para a saúde como um todo. A prática de atividade física é primordial para a manutenção do emagrecimento saudável. Se o organismo fica várias horas sem ganhar comida, a insulina circulante cai e você acaba ficando sem fome.

Existem trabalhos científicos que salientam que aquelas pessoas que mantêm o vício de tomar café da manhã têm mais facilidade para perder gordura do que aquelas que não tomam”, exemplifica a médica. A água ajuda muito na digestão, evita a prisão de ventre e, de quebra, diminui a fome. O perfeito, para quem faz uma atividade física leve, é consumir por volta de 2 litros de água diariamente.

Um médico será capaz de fazer uma prescrição mais deve de acordo com o peso, altura e inevitabilidade de cada um. Consumir fibras é interessante pra regular o intestino, contudo, por ficarem mais tempo no estômago, assim como ajudam na intuição de saciedade. Todavia fique ligado pelo motivo de fibra assim como é calórica e, se ingerida em grandes quantidades, o efeito é contrário: engorda e causa uma prisão de ventre fortíssima.

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Os legumes têm poucas calorias, entretanto diversos acabam adicionando temperos e molhos muito calóricos a eles, aumentando consideravelmente as calorias de um prato, até dessa forma, leve. Os frutos, não obstante, carregam numerosas vitaminas, no entanto são mais calóricas. Prefira as que contêm mais água em sua constituição, como melão, pera e melancia, pois são menos calóricas e têm ação diurética”, recomenda a nutricionista. As algumas, claro, não estão proibidas, basta não exagerar no consumo diário.

Uma das versões da dieta do mamão pra emagrecer estabelece que o programa alimentar seja seguido 2 dias por semana no decorrer de um período de dois a três meses de duração. A expectativa é de não só perder peso, assim como também desintoxicar o corpo e favorecer o sistema digestivo. Tem êxito dessa forma: no café da manhã de ambos os dias, a pessoa precisa procurar um mamão fresco que não esteja totalmente maduro, de tamanho médio, descascá-lo e cortá-lo em quadradinhos. Antes, contudo, de comer o mamão, a recomendação é que ela tome um copo de água ou água de aveia misturado com duas colheres de chá de gérmen de trigo ou outro grão como maneira de fornecer fibras ao corpo.

Pro almoço, a indicação é fazer uma salada de grãos integrais pro primeiro dia. A ideia é cozinhar os grãos integrais com caldo de vegetais e cuidar a salada acompanhada de tomates cortados em quadradinhos, muitas folhas de espinafre, novas azeitonas, um dente de alho e suco de meio limão. Após ingerir a salada, a direção é beber um suco de mamão. O cardápio do almoço do segundo dia traz a berinjela assada e uma pequena salada de espinafre com pedaços de beterraba, temperada com óleo de oliva.