Cardápio Para Cada Dia Da Semana

A Dieta Anabólica foi desenvolvida pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que desenvolveu essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O tópico dessa dieta é aumentar a massa muscular e potência geral sem o emprego de produtos químicos ou drogas. Também, a dieta anabólica promete proteger as pessoas que a seguem a diminuir a gordura do organismo sem perder massa magra. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita pra transformar seu organismo em uma máquina queimadora de gordura ao invés uma entidade que queima carboidratos.

A dieta é feita para fazer seu corpo humano parar de utilizar carboidratos como energia e ao invés de disso, utilizar a gordura disponível. Deste modo, você poderá perder peso do corpo humano. A dieta tem duas fases, um período com poucos carboidratos e um com vários. O período com poucos carboidratos acontece durante a semana, e o com muitos carboidratos acontece nos finais de semana. As pessoas que exercem a dieta são aconselhadas a fazerem de cinco a seis refeições pequenas por dia.

Durante a fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em manter sua ingestão de carboidratos em 30 gramas ou menos. A proporção da dieta deste período é sessenta por cento gordura, 30 por cento proteína e não mais que 25 por cento carboidratos. Indivíduos necessitam focar em consumir alimentos ricos em proteína e gordura durante este período. Durante o período com diversos carboidratos, foca-se em consumir 15 por cento de proteína, quinze a 20 por cento de gordura e os sessenta e cinco por cento restantes de carboidratos.

Outra diretriz é ingerir de dez a 16 gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. Enquanto as pessoas que fazem a dieta estão recarregando os carboidratos, elas devem focar em conquistar seus carboidratos em referências saudáveis. Consumir no mínimo 6 gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é repleto de ômega 3, e forma um dos ingredientes mais sérias da dieta.

Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e usa adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., para adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados pela dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o corpo humano se sente menos tentado a armazenar gorduras quando você apresenta mais gorduras a ele. De modo contrária, ter um menor consumo de gordura é como encorajar teu organismo a armazenar gorduras.

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Por causa de os carboidratos foram banidos da dieta, você podes ingerir frutas e vegetais com índice glicêmico baixo. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram só 5 dias, e desse jeito você tem uma etapa de realimentação de dois dias. Distinto de outras dietas com poucos carboidratos, você não necessita cortar carboidratos inteiramente por um alongado tempo de tempo.

Mesmo em uma Dieta de Proteínas? Se você teve dificuldades com dietas com poucos carboidratos no passado, essa talvez não seja a dieta por você. Certos indivíduos não lidam bem com este tipo de dieta, e desse jeito, seria difícil completar essa dieta. Também, certos atletas requerem uma quantidade superior de carboidratos pra ter a energia adequada pra treinar. Os proveitos científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o risco à saúde. Ademais, os efeitos a longo período de uma dieta com poucos carboidratos não são claros para médicos. Essas dietas são capazes de ter um efeito negativo nos rins e fígado. Além disso, promovem uma dieta rica em gordura.

Se você tem dificuldades de rins, fígado ou coração, essa dieta não é para você. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você pode obter com ela. Apesar do apelo de ter uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que devia pular.