Aprenda A Emagrecer E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que deve somente perder peso. Acontece que, numa perda de gordura com uma dieta usual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tão alto grau gordura quanto músculo. O efeito poderá ser sim um corpo mais magro, entretanto assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder só gordura sempre que protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica fácil foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há várias décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Na dieta cetogênica, para perder gordura e obter saúde, todos esses alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - quer dizer, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo humano usa os carboidratos como fonte primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso organismo entra em cetose. Isso ou seja que ele passa a utilizar gordura como fonte primária de energia. Você necessita comer gordura para que o corpo passe a queimá-la.Tu poderá ver de perto + conteúdo sobre http://www.pillsparadise.com/the-pitfall-of-low-carb-diet/ .

Se não comê-la, não sonhe que o corpo vai já queimar as que você tem no corpo humano. Ele vai ponderar qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor resguardar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida em tal grau dos alimentos quanto do seu corpo humano.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do desenvolvimento, que socorro a construir músculos no organismo. Os primeiros dias, no tempo em que o corpo muda do jeito-carboidrato pro modo-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma agonia de cabeça ou mal estar.

Mas depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e persistência irão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão são capazes de ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica habitual é que por vezes a pessoa pode continuar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder calorias sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um nanico momento de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o organismo leva três dias para entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo essencialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e algumas porcarias necessitam prosseguir fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito sensacional de eliminar os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica sensacional: nas duas primeiras semanas, o melhor é não fazer o período de grande carboidrato, mantendo o primeiro fim de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica poderá ser achado em pesquisas sobre Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O suporte psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com preocupação, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem esse vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é alguma coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem ir fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, sendo assim ficará mais difícil se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa ingerir só salada, pão integral e queijo branco, existem também outras opções, procure não redizer a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Chamado de mecanismo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece ligeiro e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse jeito, desenvolvido pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para proporcionar o emagrecimento de modo rápida e frequente. Imediatamente na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio cheio de proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de gordura ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo muito rapidamente no início e mais lerdo nas fases finais, mas ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após o lançamento do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o modo que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e também da atriz Jennifer Lopez, a popularidade nesse recurso só aumentou.