Aprenda A Perder calorias E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que tem que apenas perder gordura. Acontece que, em uma perda de gordura com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tal grau gordura quanto músculo. O repercussão podes ser sim um corpo mais magro, contudo também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder só gordura durante o tempo que protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há muitas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Na dieta cetogênica, pra perder gordura e ganhar saúde, todos estes alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - ou seja, proteína, gordura e fibra - poderá ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo humano usa os carboidratos como fonte primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso organismo entra em cetose. Isto isto é que ele passa a usar gordura como fonte primária de energia. Você deve consumir gordura para que o corpo humano passe a queimá-la.

Se não comê-la, não pense que o organismo vai agora queimar as que você tem no organismo. Ele vai sonhar algo como “opa, não está vindo gordura, melhor preservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do corpo humano, aos poucos ela vai sendo consumida tal dos alimentos quanto do teu organismo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que auxílio a formar músculos no corpo. Os primeiros dias, durante o tempo que o organismo muda do modo-carboidrato pro modo-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma agonia de cabeça ou mal estar.

Porém depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e disposição irão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão conseguem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica tradicional é que por vezes a pessoa poderá permanecer sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um baixo momento de altos carboidratos pra completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo humano leva três dias para entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo principlamente aos bons carboidratos. Isto significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias precisam continuar fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite manter uma lógica muito interessante de suprimir os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica interessante: nas duas primeiras semanas, o sublime é não fazer o momento de grande carboidrato, mantendo o primeiro fim de semana só com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica podes ser encontrado em pesquisas sobre isto Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Modo pra queimar gordura em moradia
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado assim como de bócio

O apoio psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com aflição, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem este vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e adquirir bons resultados sem ir fome, sem deixar de ingerir o que você gosta. Não pule refeições, dessa forma ficará mais difícil se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer somente salada, pão integral e queijo branco, existem assim como outras opções, procure não reforçar a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Chamado de procedimento que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece ligeiro e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Esse método, construído pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra proporcionar a redução de calorias de modo rápida e permanente. Imediatamente na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio cheio de proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de gordura ocorre no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo muito rapidamente no início e mais lento nas fases finais, mas ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o segredo que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste jeito só aumentou.