Aprenda A Emagrecer E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que precisa só perder calorias. Acontece que, em uma perda de calorias com uma dieta convencional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tão alto grau gordura quanto tecido muscular. O resultado pode ser sim um organismo mais magro, mas também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura sempre que protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica acessível foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que circunstância a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há algumas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, para emagrecer e receber saúde, todos esses alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - podes ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo utiliza os carboidratos como fonte primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso corpo humano entra em cetose. Isto isto é que ele passa a usar gordura como referência primária de energia. Você tem que comer gordura para que o organismo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o corpo vai prontamente queimar as que você tem no organismo. Ele vai raciocinar qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida tal dos alimentos quanto do teu corpo humano.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que ajuda a formar músculos no corpo humano. Os primeiros dias, durante o tempo que o organismo muda do modo-carboidrato pro jeito-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma angústia de cabeça ou mal estar.

Contudo depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e aplicação irão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão são capazes de ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica tradicional é que por vezes a pessoa poderá continuar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem permanecer flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um anão estágio de altos carboidratos pra preencher nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo humano leva 3 dias pra entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo essencialmente aos bons carboidratos. Isto significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e outras porcarias precisam continuar fora do cardápio, principalmente se o intuito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito bacana de reduzir os carboidratos ao longo dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica curioso: nas duas primeiras semanas, o perfeito é não fazer o estágio de alto carboidrato, mantendo o primeiro fim de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica pode ser achado em pesquisas a respeito de Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Esquema pra queimar gordura em moradia
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado assim como de bócio

O apoio psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com angústia, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em excedente. Beba bastante água, se você não tem esse vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e adquirir bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, assim ficará mais complexo se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer somente salada, pão integral e queijo branco, existem assim como novas opções, procure não reforçar a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Conhecido como recurso que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse modo, elaborado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra assegurar a redução de gordura de modo rápida e frequente. Agora pela primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de calorias acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais vagaroso nas fases finais, todavia ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após o lançamento do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia divulgou que este foi o modo que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste esquema só aumentou.