Aprenda A Emagrecer E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que precisa somente perder calorias. Ocorre que, numa perda de calorias com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tal gordura quanto músculo. O resultado podes ser sim um organismo mais magro, mas assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura enquanto protege a massa magra?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica acessível foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que circunstância a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há algumas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, pra emagrecer e obter saúde, todos estes alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - isto é, proteína, gordura e fibra - podes ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O organismo usa os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso organismo entra em cetose. Isto isto é que ele passa a usar gordura como referência primária de energia. Você deve comer gordura pra que o organismo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o organismo vai já queimar as que você tem no corpo. Ele vai imaginar alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor resguardar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do corpo, aos poucos ela vai sendo consumida em tal grau dos alimentos quanto do seu corpo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do desenvolvimento, que socorro a criar músculos no corpo humano. Os primeiros dias, enquanto o organismo muda do modo-carboidrato pro modo-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma angústia de cabeça ou mal estar.

Contudo depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e insistência irão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão podem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica tradicional é que por vezes a pessoa pode continuar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer emagrecer sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um menor tempo de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo leva três dias para entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo principlamente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias devem continuar fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito bacana de apagar os carboidratos durante os dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica sensacional: nas duas primeiras semanas, o impecável é não fazer o período de alto carboidrato, mantendo o primeiro fim de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica pode ser localizado em pesquisas sobre isto Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O suporte psicólogico diversas vezes é fundamental. Pessoas com aflição, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão escoltar a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em excedente. Beba bastante água, se você não tem esse costume ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é qualquer coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, dessa forma ficará mais difícil se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa ingerir só salada, pão integral e queijo branco, existem bem como outras opções, procure não redizer sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Chamado de modo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de gordura em poucos dias. Este mecanismo, produzido pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas para garantir a perda de peso de forma rápida e constante. Prontamente na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de peso ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo rapidamente no início e mais demorado nas fases finais, mas ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após o lançamento do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia divulgou que esse foi o segredo que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e também da atriz Jennifer Lopez, a popularidade nesse esquema só aumentou.