Aprenda A Emagrecer E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que necessita só emagrecer. Acontece que, em uma perda de gordura com uma dieta usual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto massa muscular. O resultado pode ser sim um organismo mais magro, contudo bem como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura durante o tempo que protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica acessível foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Atualmente, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há várias décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, pra perder gordura e ganhar saúde, todos esses alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - ou seja, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, pela quantidade que quiser. O corpo humano utiliza os carboidratos como fonte primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso corpo entra em cetose. Isto isto é que ele passa a utilizar gordura como fonte primária de energia. Você precisa consumir gordura pra que o corpo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não pense que o corpo humano vai já queimar as que você tem no corpo humano. Ele vai ponderar alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor preservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida tanto dos alimentos quanto do seu corpo humano.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que auxílio a desenvolver músculos no organismo. Os primeiros dias, no tempo em que o corpo humano muda do modo-carboidrato pro jeito-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma aflição de cabeça ou mal estar.

No entanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e persistência vão lá pra cima e inclusive problemas como depressão são capazes de ser melhorados. O defeito da dieta cetogênica convencional é que por vezes a pessoa pode continuar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder gordura sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um baixo momento de altos carboidratos pra completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo leva 3 dias para entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo especialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias precisam continuar fora do cardápio, principalmente se o objetivo é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito bacana de eliminar os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica intrigante: nas duas primeiras semanas, o maravilhoso é não fazer o passo de alto carboidrato, mantendo o primeiro desfecho de semana só com proteína, gordura e fibra. Mais a respeito da Dieta Cetogênica poderá ser localizado em pesquisas sobre Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica poderá ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O apoio psicólogico diversas vezes é fundamental. Pessoas com preocupação, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em excesso. Beba bastante água, se você não tem esse vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é alguma coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem ir fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, dessa forma ficará mais complexo se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco, existem assim como novas opções, procure não reiterar sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Denominado como método que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse modo, construído pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para assegurar a perda de calorias de modo rápida e frequente. Imediatamente pela primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. O emagrecimento acontece no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo muito rapidamente no início e mais lento nas fases finais, no entanto ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder peso - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o processo que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse recurso só aumentou.