Aprenda A Perder gordura E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que tem que somente perder peso. Ocorre que, numa perda de calorias com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tal gordura quanto massa muscular. O resultado podes ser sim um corpo mais magro, entretanto assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura durante o tempo que protege a massa muscular?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica acessível foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há várias décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, pra perder gordura e obter saúde, todos estes alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - quer dizer, proteína, gordura e fibra - poderá ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O organismo utiliza os carboidratos como referência primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso corpo entra em cetose. Isso isto é que ele passa a usar gordura como referência primária de energia. Você deve ingerir gordura para que o organismo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não pense que o organismo vai de imediato queimar as que você tem no corpo humano. Ele vai reflexionar algo como “opa, não está vindo gordura, melhor preservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida em tão alto grau dos alimentos quanto do seu organismo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que assistência a gerar músculos no organismo. Os primeiros dias, no tempo em que o corpo humano muda do modo-carboidrato pro jeito-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma aflição de cabeça ou mal estar.

No entanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e persistência vão lá para cima e inclusive problemas como depressão são capazes de ser melhorados. O defeito da dieta cetogênica tradicional é que por vezes a pessoa pode ficar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder calorias sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um pequeno estágio de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo leva três dias para entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo essencialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e outras porcarias necessitam prosseguir fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito legal de cortar os carboidratos ao longo dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica envolvente: nas duas primeiras semanas, o sublime é não fazer o tempo de alto carboidrato, mantendo o primeiro conclusão de semana só com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica podes ser encontrado em pesquisas sobre isto Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O apoio psicólogico muitas vezes é fundamental. Pessoas com amargura, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impossibilite os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem este vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é alguma coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de ingerir o que você gosta. Não pule refeições, deste jeito ficará mais difícil se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa consumir apenas salada, pão integral e queijo branco, existem bem como algumas opções, procure não repetir a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Denominado como mecanismo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse mecanismo, construído pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra garantir a redução de gordura de forma rápida e constante. Já na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de peso acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais lerdo nas fases finais, contudo ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder peso - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia anunciou que esse foi o esquema que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse recurso só aumentou.