Aprenda A Perder peso E Receber Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que deve somente perder calorias. Acontece que, numa perda de gordura com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto massa magra. O repercussão poderá ser sim um organismo mais magro, porém assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura no tempo em que protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica fácil foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que circunstância a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Na atualidade, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há novas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, para perder gordura e obter saúde, todos esses alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - isto é, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo humano usa os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo entra em cetose. Isso isto é que ele passa a utilizar gordura como fonte primária de energia. Você precisa comer gordura para que o organismo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não sonhe que o corpo humano vai neste instante queimar as que você tem no corpo. Ele vai raciocinar algo como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo humano, aos poucos ela vai sendo consumida em tão alto grau dos alimentos quanto do seu corpo humano.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do progresso, que auxílio a desenvolver músculos no corpo. Os primeiros dias, no tempo em que o corpo muda do modo-carboidrato para o modo-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma dor de cabeça ou mal estar.

Entretanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e disposição irão lá pra cima e inclusive dificuldades como depressão são capazes de ser melhorados. O defeito da dieta cetogênica habitual é que por vezes a pessoa poderá permanecer sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um nanico estágio de altos carboidratos pra completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo humano leva três dias para entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo especialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias necessitam prosseguir fora do cardápio, principalmente se o objetivo é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito bacana de suprimir os carboidratos ao longo dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica curioso: nas duas primeiras semanas, o ideal é não fazer o ciclo de alto carboidrato, mantendo o primeiro encerramento de semana só com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica pode ser localizado em pesquisas sobre isso Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Esquema pra queimar gordura em moradia
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado também de bócio

O suporte psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impossibilite os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem este hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem passar fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, por isso ficará mais complicado se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa consumir apenas salada, pão integral e queijo branco, existem assim como algumas opções, procure não reforçar sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Denominado como procedimento que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de gordura em poucos dias. Esse procedimento, montado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra garantir a redução de peso de modo rápida e constante. De imediato pela primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio cheio de proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de calorias acontece no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais lento nas fases finais, mas ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder calorias - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia divulgou que esse foi o jeito que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade nesse esquema só aumentou.