Aprenda A Perder calorias E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que deve somente emagrecer. Acontece que, em uma perda de calorias com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tal grau gordura quanto massa magra. O resultado poderá ser sim um corpo humano mais magro, mas assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura durante o tempo que protege a massa magra?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica fácil foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Atualmente, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há novas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, para perder gordura e receber saúde, todos esses alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, pela quantidade que quiser. O corpo humano utiliza os carboidratos como referência primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso corpo humano entra em cetose. Isso isto é que ele passa a usar gordura como referência primária de energia. Você tem que consumir gordura para que o corpo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o organismo vai neste momento queimar as que você tem no organismo. Ele vai reflexionar qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo humano, aos poucos ela vai sendo consumida tal dos alimentos quanto do teu corpo humano.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do desenvolvimento, que socorro a montar músculos no corpo humano. Os primeiros dias, sempre que o corpo humano muda do jeito-carboidrato pro modo-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma dor de cabeça ou mal estar.

Porém depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e aplicação vão lá pra cima e inclusive dificuldades como depressão podem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica habitual é que por vezes a pessoa poderá continuar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer emagrecer sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um menor período de altos carboidratos pra completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo leva 3 dias pra entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo principlamente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e algumas porcarias precisam continuar fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito sensacional de diminuir os carboidratos ao longo dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica interessante: nas duas primeiras semanas, o maravilhoso é não fazer o estágio de grande carboidrato, mantendo o primeiro desfecho de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica poderá ser achado em pesquisas sobre isto Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Modo pra queimar gordura em casa
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado assim como de bócio

O apoio psicólogico várias vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impossibilite os industrializados em excesso. Beba bastante água, se você não tem este vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é alguma coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de ingerir o que você gosta. Não pule refeições, em vista disso ficará mais complexo se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa consumir apenas salada, pão integral e queijo branco, existem também algumas opções, procure não reforçar a toda a hora os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Chamado de procedimento que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse recurso, formado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra garantir o emagrecimento de forma rápida e constante. Agora pela primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio cheio de proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de gordura ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais vagaroso nas fases finais, todavia ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder calorias - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia divulgou que este foi o procedimento que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e também da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse modo só aumentou.