Aprenda A Perder peso E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que necessita só perder gordura. Ocorre que, numa perda de calorias com uma dieta habitual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto massa muscular. O resultado poderá ser sim um organismo mais magro, entretanto também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura enquanto protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há novas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, pra perder peso e obter saúde, todos esses alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - isto é, proteína, gordura e fibra - podes ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, pela quantidade que quiser. O corpo humano usa os carboidratos como fonte primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo entra em cetose. Isto ou melhor que ele passa a utilizar gordura como referência primária de energia. Você deve ingerir gordura para que o corpo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não pense que o corpo humano vai imediatamente queimar as que você tem no organismo. Ele vai refletir alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor resguardar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do corpo, aos poucos ela vai sendo consumida tal dos alimentos quanto do teu organismo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que socorro a formar músculos no organismo. Os primeiros dias, no tempo em que o corpo humano muda do jeito-carboidrato pro modo-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma dor de cabeça ou mal estar.

Porém depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e disposição irão lá pra cima e inclusive dificuldades como depressão conseguem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica usual é que por vezes a pessoa podes ficar sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer emagrecer sem permanecer flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um pequeno tempo de altos carboidratos pra preencher nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo leva 3 dias para entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo especialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e outras porcarias precisam prosseguir fora do cardápio, principalmente se o objetivo é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite manter uma lógica muito bacana de apagar os carboidratos durante os dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica interessante: nas duas primeiras semanas, o sublime é não fazer o ciclo de alto carboidrato, mantendo o primeiro final de semana apenas com proteína, gordura e fibra. Mais a respeito da Dieta Cetogênica pode ser achado em pesquisas a respeito Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica poderá ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Modo para queimar gordura em moradia
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado bem como de bócio

O apoio psicólogico várias vezes é fundamental. Pessoas com preocupação, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão escoltar a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em excesso. Beba bastante água, se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e adquirir bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de ingerir o que você gosta. Não pule refeições, portanto ficará mais complicado se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer somente salada, pão integral e queijo branco, existem bem como outras opções, procure não redizer a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Conhecido como recurso que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Este esquema, fabricado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para assegurar a redução de calorias de modo rápida e permanente. Neste momento pela primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de gordura ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais demorado nas fases finais, contudo ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder calorias - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia divulgou que este foi o jeito que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse processo só aumentou.