Aprenda A Perder gordura E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que precisa somente perder gordura. Ocorre que, em uma perda de calorias com uma dieta habitual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto massa magra. O resultado poderá ser sim um corpo mais magro, mas bem como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder só gordura durante o tempo que protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há outras décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Na dieta cetogênica, pra emagrecer e ganhar saúde, todos estes alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - quer dizer, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O organismo utiliza os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo humano entra em cetose. Isso quer dizer que ele passa a utilizar gordura como fonte primária de energia. Você necessita comer gordura pra que o organismo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o organismo vai neste momento queimar as que você tem no corpo. Ele vai ponderar qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor resguardar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida em tão alto grau dos alimentos quanto do teu organismo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do progresso, que assistência a gerar músculos no corpo. Os primeiros dias, sempre que o corpo humano muda do modo-carboidrato pro jeito-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma aflição de cabeça ou mal estar.

Mas depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e disposição vão lá para cima e inclusive problemas como depressão são capazes de ser melhorados. O problema da dieta cetogênica convencional é que por vezes a pessoa pode ficar sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem permanecer flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um pequeno período de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o organismo leva 3 dias para entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo sobretudo aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e outras porcarias devem continuar fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito boa de diminuir os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica intrigante: nas duas primeiras semanas, o impecável é não fazer o período de alto carboidrato, mantendo o primeiro fim de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais a respeito da Dieta Cetogênica poderá ser achado em pesquisas a respeito de Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Método para queimar gordura em moradia
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado bem como de bócio

O suporte psicólogico muitas vezes é fundamental. Pessoas com aflição, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em excedente. Beba bastante água, se você não tem esse costume ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, desta maneira ficará mais complicado se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa consumir apenas salada, pão integral e queijo branco, existem bem como novas opções, procure não redizer sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Conhecido como processo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece veloz e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Este método, desenvolvido pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra assegurar a perda de peso de forma rápida e frequente. Já na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de calorias acontece no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais lento nas fases finais, todavia ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de o lançamento do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que esse foi o processo que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade nesse procedimento só aumentou.