Aprenda A Perder peso E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que precisa apenas emagrecer. Acontece que, em uma perda de gordura com uma dieta usual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tal grau gordura quanto tecido muscular. O consequência pode ser sim um corpo mais magro, porém assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura enquanto protege a massa muscular?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que circunstância a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Na atualidade, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há algumas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, pra perder gordura e ganhar saúde, todos esses alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - poderá ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo humano utiliza os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso corpo humano entra em cetose. Isto ou seja que ele passa a usar gordura como referência primária de energia. Você precisa ingerir gordura para que o corpo humano passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o corpo humano vai prontamente queimar as que você tem no organismo. Ele vai sonhar qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo humano, aos poucos ela vai sendo consumida tanto dos alimentos quanto do teu corpo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que assistência a fazer músculos no corpo. Os primeiros dias, no tempo em que o corpo humano muda do jeito-carboidrato para o jeito-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma aflição de cabeça ou mal estar.

Mas depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e disposição vão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão são capazes de ser melhorados. O defeito da dieta cetogênica convencional é que por vezes a pessoa poderá permanecer sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um nanico ciclo de altos carboidratos para preencher nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo humano leva três dias pra entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo essencialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias necessitam continuar fora do cardápio, principalmente se o objetivo é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito legal de diminuir os carboidratos ao longo dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica envolvente: nas duas primeiras semanas, o sublime é não fazer o período de alto carboidrato, mantendo o primeiro fim de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica pode ser localizado em pesquisas sobre o assunto Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica poderá ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O suporte psicólogico diversas vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão escoltar a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em excedente. Beba bastante água, se você não tem este costume ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é qualquer coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, sendo assim ficará mais complicado se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco, existem também algumas opções, procure não redizer a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Chamado de esquema que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de gordura em poucos dias. Este modo, gerado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para proporcionar a redução de peso de forma rápida e permanente. Prontamente pela primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio cheio de proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de gordura ocorre no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais vagaroso nas fases finais, contudo ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de o lançamento do livro “Eu Não Consigo Perder calorias - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia divulgou que este foi o mecanismo que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse esquema só aumentou.