Aprenda A Emagrecer E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que tem que apenas perder gordura. Ocorre que, em uma perda de peso com uma dieta usual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tal grau gordura quanto massa magra. O resultado podes ser sim um corpo humano mais magro, contudo assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura durante o tempo que protege a massa magra?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica fácil foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Na atualidade, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há algumas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Na dieta cetogênica, para emagrecer e ganhar saúde, todos esses alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - quer dizer, proteína, gordura e fibra - poderá ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo utiliza os carboidratos como referência primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo entra em cetose. Isso quer dizer que ele passa a utilizar gordura como fonte primária de energia. Você precisa consumir gordura para que o corpo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o organismo vai de imediato queimar as que você tem no corpo. Ele vai reflexionar qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor preservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida tal dos alimentos quanto do seu organismo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que socorro a criar músculos no corpo humano. Os primeiros dias, sempre que o corpo muda do jeito-carboidrato para o jeito-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma dor de cabeça ou mal estar.

No entanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e dedicação irão lá pra cima e inclusive dificuldades como depressão conseguem ser melhorados. O defeito da dieta cetogênica usual é que por vezes a pessoa poderá permanecer sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer perder calorias sem permanecer flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um menor momento de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo humano leva três dias pra entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo principlamente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias precisam prosseguir fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito sensacional de cortar os carboidratos durante os dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica divertido: nas duas primeiras semanas, o ideal é não fazer o tempo de grande carboidrato, mantendo o primeiro desfecho de semana apenas com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica pode ser localizado em pesquisas sobre isso Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Esquema pra emagrecer em residência
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado bem como de bócio

O apoio psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com preocupação, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em excesso. Beba bastante água, se você não tem este hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é qualquer coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, sendo assim ficará mais complexo se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer somente salada, pão integral e queijo branco, existem assim como algumas opções, procure não reforçar a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Conhecido como procedimento que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece veloz e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de gordura em poucos dias. Esse segredo, construído pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra assegurar a perda de peso de forma rápida e frequente. Neste instante pela primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio cheio de proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de peso acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no começo e mais demorado nas fases finais, entretanto ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia anunciou que esse foi o mecanismo que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade nesse esquema só aumentou.