Aprenda A Perder peso E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que precisa apenas perder peso. Acontece que, em uma perda de gordura com uma dieta convencional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tão alto grau gordura quanto tecido muscular. O repercussão pode ser sim um corpo mais magro, porém também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder só gordura sempre que protege a massa muscular?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica fácil foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que circunstância a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Nos dias de hoje, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há muitas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Na dieta cetogênica, para emagrecer e receber saúde, todos estes alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - ou seja, proteína, gordura e fibra - podes ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo humano utiliza os carboidratos como fonte primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo entra em cetose. Isso ou melhor que ele passa a usar gordura como fonte primária de energia. Você deve ingerir gordura pra que o organismo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não sonhe que o corpo vai neste momento queimar as que você tem no organismo. Ele vai reflexionar algo como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida tanto dos alimentos quanto do seu organismo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que auxílio a formar músculos no corpo humano. Os primeiros dias, enquanto o corpo muda do jeito-carboidrato para o jeito-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma agonia de cabeça ou mal estar.

Contudo depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e aplicação irão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão são capazes de ser melhorados. O problema da dieta cetogênica convencional é que por vezes a pessoa podes ficar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder calorias sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um baixo momento de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o organismo leva três dias pra entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo especialmente aos bons carboidratos. Isto significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e outras porcarias necessitam continuar fora do cardápio, principalmente se o intuito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito interessante de cortar os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica intrigante: nas duas primeiras semanas, o maravilhoso é não fazer o período de alto carboidrato, mantendo o primeiro fim de semana só com proteína, gordura e fibra. Mais a respeito da Dieta Cetogênica pode ser localizado em pesquisas sobre o assunto Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

1. Jeito pra queimar gordura em casa
2. Branco vs integral
3. Carne vermelha
4. Inchaço da tireoide, chamado também de bócio

O apoio psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com aflição, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impossibilite os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem esse vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é alguma coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, portanto ficará mais complexo se controlar pela próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer somente salada, pão integral e queijo branco, existem também algumas opções, procure não repetir a todo o momento os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Conhecido como recurso que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de gordura em poucos dias. Este recurso, feito pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra garantir a redução de peso de forma rápida e constante. De imediato na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio repleto de proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de gordura ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais lerdo nas fases finais, contudo ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder peso - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia divulgou que este foi o mecanismo que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse procedimento só aumentou.