Aprenda A Perder peso E Receber Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que tem que apenas perder peso. Acontece que, numa perda de calorias com uma dieta habitual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tão alto grau gordura quanto massa muscular. O repercussão poderá ser sim um corpo mais magro, mas também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura enquanto protege o músculo?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica descomplicado foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Na atualidade, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há algumas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, para emagrecer e ganhar saúde, todos esses alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, pela quantidade que quiser. O corpo usa os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso organismo entra em cetose. Isto isto é que ele passa a utilizar gordura como referência primária de energia. Você precisa comer gordura para que o corpo humano passe a queimá-la.

Se não comê-la, não sonhe que o organismo vai agora queimar as que você tem no corpo humano. Ele vai refletir qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor preservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo, aos poucos ela vai sendo consumida tanto dos alimentos quanto do seu corpo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que socorro a criar músculos no corpo humano. Os primeiros dias, sempre que o corpo humano muda do jeito-carboidrato pro modo-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma aflição de cabeça ou mal estar.

Todavia depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e insistência irão lá para cima e inclusive problemas como depressão podem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica habitual é que por vezes a pessoa pode permanecer sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer emagrecer sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um menor estágio de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo leva 3 dias para entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo essencialmente aos bons carboidratos. Isto significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias necessitam continuar fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito bacana de apagar os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica interessante: nas duas primeiras semanas, o impecável é não fazer o período de grande carboidrato, mantendo o primeiro término de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica podes ser localizado em pesquisas sobre isso Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O apoio psicólogico muitas vezes é fundamental. Pessoas com aflição, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em excedente. Beba bastante água, se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, desse jeito ficará mais difícil se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa consumir apenas salada, pão integral e queijo branco, existem também algumas opções, procure não reforçar a toda a hora os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Chamado de processo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece veloz e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Esse modo, construído pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra proporcionar a redução de gordura de modo rápida e permanente. Imediatamente na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. O emagrecimento acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais lento nas fases finais, entretanto ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após o lançamento do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia divulgou que esse foi o procedimento que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse segredo só aumentou.