Aprenda A Perder calorias E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que necessita só emagrecer. Acontece que, em uma perda de gordura com uma dieta convencional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto massa magra. O repercussão podes ser sim um corpo mais magro, mas bem como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura sempre que protege a massa magra?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica claro foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Atualmente, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há muitas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, para perder gordura e obter saúde, todos estes alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - poderá ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, pela quantidade que quiser. O organismo utiliza os carboidratos como fonte primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso corpo humano entra em cetose. Isso ou seja que ele passa a usar gordura como fonte primária de energia. Você tem que ingerir gordura pra que o corpo humano passe a queimá-la.

Se não comê-la, não sonhe que o organismo vai neste momento queimar as que você tem no corpo humano. Ele vai raciocinar alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida em tal grau dos alimentos quanto do teu organismo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que auxílio a gerar músculos no corpo. Os primeiros dias, sempre que o corpo humano muda do modo-carboidrato para o modo-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma angústia de cabeça ou mal estar.

Mas depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e disposição vão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão conseguem ser melhorados. O problema da dieta cetogênica habitual é que por vezes a pessoa poderá ficar sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer perder gordura sem permanecer flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um menor ciclo de altos carboidratos para preencher nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o organismo leva três dias pra entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo especialmente aos bons carboidratos. Isto significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e algumas porcarias precisam continuar fora do cardápio, principalmente se o intuito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite manter uma lógica muito bacana de reduzir os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica interessante: nas duas primeiras semanas, o ideal é não fazer o período de grande carboidrato, mantendo o primeiro final de semana apenas com proteína, gordura e fibra. Mais a respeito da Dieta Cetogênica poderá ser achado em pesquisas sobre isso Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O apoio psicólogico diversas vezes é fundamental. Pessoas com tristeza, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impeça os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem este hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é alguma coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e comprar bons resultados sem ir fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, portanto ficará mais difícil se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa ingerir somente salada, pão integral e queijo branco, existem bem como outras opções, procure não reforçar sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Conhecido como processo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Este modo, construído pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra proporcionar a redução de peso de forma rápida e constante. Imediatamente na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de gordura ocorre no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo muito rapidamente no começo e mais vagaroso nas fases finais, mas ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após o lançamento do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia anunciou que esse foi o processo que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste mecanismo só aumentou.