Aprenda A Perder calorias E Receber Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

A maioria das pessoas acredita que necessita somente perder calorias. Acontece que, em uma perda de calorias com uma dieta habitual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto tecido muscular. O resultado poderá ser sim um organismo mais magro, entretanto também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder só gordura enquanto protege a massa magra?

Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica acessível foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Nos dias de hoje, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há novas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.

Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, para emagrecer e obter saúde, todos esses alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou seja, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, pela quantidade que quiser. O corpo usa os carboidratos como fonte primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso corpo entra em cetose. Isso isto é que ele passa a usar gordura como fonte primária de energia. Você necessita ingerir gordura pra que o organismo passe a queimá-la.

Se não comê-la, não imagine que o corpo vai neste instante queimar as que você tem no corpo. Ele vai meditar alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor resguardar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo humano, aos poucos ela vai sendo consumida em tal grau dos alimentos quanto do teu corpo.

E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que socorro a criar músculos no corpo. Os primeiros dias, sempre que o organismo muda do jeito-carboidrato pro modo-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma dor de cabeça ou mal estar.

Entretanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e aplicação irão lá pra cima e inclusive problemas como depressão conseguem ser melhorados. O problema da dieta cetogênica habitual é que por vezes a pessoa poderá permanecer sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um nanico tempo de altos carboidratos para preencher nossos estoques de glicogênio.

Relembrando: o corpo humano leva três dias pra entrar, ou sair, da cetose. Quando falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo especialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e novas porcarias precisam prosseguir fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite conservar uma lógica muito boa de apagar os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.

Uma dica envolvente: nas duas primeiras semanas, o impecável é não fazer o ciclo de alto carboidrato, mantendo o primeiro encerramento de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica podes ser encontrado em pesquisas a respeito Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.

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O apoio psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com amargura, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em excesso. Beba bastante água, se você não tem este vício ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é alguma coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e adquirir bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, portanto ficará mais difícil se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa ingerir apenas salada, pão integral e queijo branco, existem bem como novas opções, procure não redizer sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Denominado como método que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Esse jeito, formado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra garantir o emagrecimento de modo rápida e permanente. Neste instante na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico.

O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de calorias acontece no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo rapidamente no começo e mais vagaroso nas fases finais, todavia ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia anunciou que esse foi o modo que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse segredo só aumentou.