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Originalmente montada na cientista da Instituição de Illinois nos Estados unidos, Krista Varady, a dieta cinco:2 foi adaptada pelo médico clínico e escritor americano Michael Mosleya, que tornou-a menos radical. Como tem êxito a dieta cinco:2? O plano alimentar de Krista Varady consistia em permanecer 2 dias da semana em jejum total e alimentar-se somente nos outros 5 dias. Dado que bem, a versão de Michael Mosleya, que é autor do livro A Dieta de 2 Dias, torna as coisas um pouco mais fáceis.

Funciona em vista disso: a pessoa tem que preservar uma alimentação regular durante 5 dias da semana, ingerindo uma quantidade normal de calorias, e consumir somente 500 a 600 calorias nos outros dois dias. A prescrição de ingestão de 500 calorias nos 2 dias serve pra mulheres. Já os homens necessitam ingerir 600 calorias ao longo do tempo. Em relação aos dois dias de menor ingestão calórica, ainda é necessário saber que é significativo ceder um intervalo de no mínimo 24 horas entre um dia e outro.

Isto é: nada de atravessar dois dias seguidos consumindo somente entre 500 a 600 calorias. Por tua vez, no que se diz aos outros 5 dias da semana, apesar da dieta estar liberada, os seguidores do processo não devem abusar e se empanturrar de guloseimas e frituras, por exemplo. Apesar de que o programa não estabeleça a eliminação de grupos alimentares, existem versões da dieta que pregam a diminuição da quantidade de carboidratos ingeridos. A Dieta da Sopa Vono Emagrece?

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2. PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO OS BRAÇOS um - De bruços, com mãos espalmadas no chão
   
3. ½ xícara de cebola picada
   
   

Adeptos da dieta 5:2 demonstram que ele podes amparar a eliminar até 4kg por mês. Pra cirurgiã bariátrica Manoela Galvão Ramos, a adaptação da dieta feita por Mosleya a tornou menos difícil de ser seguida. Não obstante, ela atenta para o caso de que o plano deve ser feito com o acompanhamento de um nutricionista para que o fornecimento dos nutrientes de que o corpo humano deve seja garantido. Confira a escoltar um exemplo de cardápio semanal pro programa alimentar. Os dias escolhidos pra redução do subsídio calórico foram a segunda-feira e a quinta-feira. Café da manhã: 1 laranja, um torrada integral e um ovo cozido.

Jantar: salada de alface com um lata de atum em água, 1 colher de sopa de tomate picado e um colher de grão-de-bico. Café da manhã: 1 fatia de melão, um torrada integral, um fatia média de queijo branco e um xícara de café. Lanche da manhã: 1 potinho individual de iogurte desnatado com um colher de sopa de aveia em flocos.

Almoço: Um posta média de salmão média de salmão, salada de rúcula com dois tomates-cereja e 1 colher de sopa de arroz integral. Lanche da tarde: Dois castanhas-do-pará. Jantar: Um sanduíche de pão integral com quatro fatias de peito de peru e alface e um laranja. Ceia: 2 cubinhos de abacate. Café da manhã: 1 fatia de mamão, 1 torrada integral, um colher de sopa de requeijão light e um colher de sopa de arroz branco. Lanche da manhã: Três morangos e um amêndoa. Almoço: 1 filé de frango médio, 1 prato de sobremesa de alface, cenoura e tomate e 1 colher de sopa de arroz branco.