Como Terminar Com Os Pneuzinhos

Conheci a dieta low carb em Abril de 2012. Estava com 86 quilos com tendência a aumentar, quatro meses após o nascimento do meu filho Gui. Dei um basta e decidi variar. Eu estava desanimada demasiado comigo, me achando uma pessoa sem motivo e sem importância. Deixava de deixar claro com as pessoas no serviço já que tinha desgraça, evitava sair, usava as mesmas roupas, as poucas que serviam.

Desejo de transar zero. Fui mãe, embaranguei, irei ter que comprar roupa plus size, era o que eu pensava. Comecei pelo único caminho que sabia que existia: reduzir calorias. Sabia que pão, massa, batata e açúcar eram bem calóricos, portanto comecei eliminando estes itens. Procurando receitas sem esses ingredientes, achei a dieta Atkins. O website Mais Gordura, Menos Carboidratos. Fui vendo o que podia sobre a dieta, testando os efeitos no meu organismo, e investigando resultados claros, sem ir fome. Comecei a fazer Atkins meio à moda miguelão, durante o tempo que o livro comprado pela Amazon atravessava o universo até entrar às minhas mãos.

Quando o livro chegou o li de cabo a rabo em 2 ou três dias. A ideia de emagrecer comendo gordura que parecia tão absurda começou a fazer um significado danado na minha cabeça. Fazendo Atkins emagreci trinta quilos em um ano. Poderia ter emagrecido de forma acelerada, todavia a todo o momento me permiti umas brejas aos finais de semana, provavelmente o pudim matador da minha sogra Dona Mary. Durante a semana, disciplina militar. No entanto tudo se ajustava perfeitamente, foi um ano sem sofrimento nenhum. Contei carboidratos só no começo e esqueci completamente as calorias. Comendo o quanto eu queria, dentro do permitido.

• Diminuição da amargura
• Obesidade grau I no momento em que o IMC estiver entre trinta até 34,noventa e nove kg/m²
• Dor abdominal e ternura, normalmente no lado inferior esquerdo
• 3 castanha-do-pará
• 2 torradas de pão sem glúten com geleia de amora diet

Eu a todo o momento curti de bater pratão e de consumir muita salada, portanto a dieta inventada nesse tiozinho muito bom me caía como uma luva e a cada dia mais eu me acostumava com o novo modo. Eu com 56 quilos? Nem sequer nos meus mais malucos planos eu podia pensar isto! Sempre tive sucesso em planejar e exercer meus objetivos, todavia com muuuito interesse, controle de porções, foco e exercício eu chegava entre 62 e sessenta e cinco quilos, e depois subia a ingestão de calorias e tornava a ganhar calorias.

Não lembro quantas vezes esse método ocorreu, e insuficiente importa. Deixar os carboidratos opera verdadeiros milagres! Ainda fico surpreendida com os efeitos. Não sinto cansaço depois das refeições. Meu pique é outro. Estou mais alerta e sinto meu cérebro funcionando melhor. Eu como pra viver e de uma maneira bem tranquila, não já que tenho fome. Fome, que depois localizei, não passava de uma indispensabilidade de mais carbs para repor a insulina gerada por outros abundantes carbs.

Daí dei de cara com o blog low carb Paleo do gaúcho Dr José Carlos Souto. Daí Mark Sisson e sua paleo diet chegaram pela minha existência. Hoje é sendo assim que me alimento para preservar o peso perdido: comida de verdade. Alimento. Evito tudo que possa ser chamado de objeto, que tenha uma embalagem com código de barras. Aos finais de semana ainda quebro a dieta com a brejinha, qualquer docinho por aqui e outro ali, contudo aos poucos irei me inventando e focando em cada vez menos quebras no jeito paleo/low carb/marianístico de ingerir. Se for expor em percentual, eu diria que sou 70 por cento paleo.

Os outros 30% vão para o adoçante no café, o óleo vegetal na comida do restaurante, as brejinhas, a sobremesa da sogra, a coca zero e várias bobagens nesse lugar e ali. Na realidade eu não sigo mais nenhuma dieta à risca, formei a minha própria, com apoio no meu paladar e no meu estilo de vida. Estou muito feliz dessa forma, há 6 meses mantendo o peso perdido e existe um ano e meio comendo por isso.

É dessa maneira de consumir e do que faço pra manter minha conquista que pretendo tratar neste local, não de uma dieta específica. Ainda tenho desafios além, é claro, de conservar os 56 quilos. Ingerir cada vez menos adoçantes e refris zero, ter um corpo mais forte, cortar o consumo de óleos vegetais. Ser alguém melhor hoje do que fui ontem. Um ano de evolução. Contudo eu bem como desejo socorrer! Desejo ser mais uma voz divulgando o hábitos de vida paleo/low carb. Almejo auxiliar as pessoas a repensarem o que sabem sobre redução de gordura, a pensarem fora da caixa e abrir a cabeça pra algumas ideias.

Dê preferência aos integrais, especialmente antes da atividade física. A aveia faz a casadinha perfeita com bebidas, frutas e aquele mingau pós-treino, pra recuperar as energias sem ter (quase nada) de gordura. Morango, amora, mirtilo e outros frutos são ricas em vitaminas, minerais e fitonutrientes que promovem a saúde e têm baixas calorias. Berries não são as fontes mais concentradas de carboidratos, mas são repletas de antioxidantes. No Brasil, apesar de serem mais facilmente encontradas congeladas, ainda desse modo são indicadas. Perfeitas pra um suco revigorante.

Uma das fontes mais ricas em selênio, um poderoso antioxidante que faz a tireoide funcionar de maneira adequada. Posts científicos relacionam o consumo do nitrato de sódio, presente no espinafre, à maior explosão muscular. O nutriente ajuda ainda na entrada de mais nutrientes pra músculos, e também cortar toxinas de vasos e aperfeiçoar a know-how em gerar energia. Ao ampliar a perfusão sanguínea, traz maior competência ao corpo em usar o oxigênio e tudo que auxilie no processo de formação de energia, diretamente ligado à recuperação do atleta e tua performance. O espinafre pode ser consumido em maneira de suco de fruta ou até já cru em saladas.