A Perigosa Conexão Entre O Excesso De Carboidratos E O Alzheimer

A prática de exercícios físicos constitui uma opção que se dispõe a meter-se no controle do peso corporal. Subestima-se a participação dos exercícios físicos nos programas de controle do peso corporal, ao fixar sua ajuda exclusivamente à busca energética do serviço mecânico executado. A prescrição de exercícios de alta intensidade está em alta nos dias atuais. A dúvida superior seria o episódio do meu serviço ser o pioneiro no Brasil e também a respeito da dúvida do exercício de alta intensidade ser mais efetivo no metabolismo de gorduras no momento em que comparado ao paradigma convencional.

Aproveitando o “boom” do instante, vou dissecar as razões que me levaram a ser um dos primeiros no Brasil a investigar o exercício de alta intensidade como sendo o mais interessante no quesito “queima de gordura”. Vamos em vista disso esclarecer como tudo se deu pra mobilizar novos pesquisadores a investigarem este e outros focos importantes para a prescrição do exercício no confronto à obesidade. Em 1999, prescrevendo as recomendações de treinamento para obesos vigentes pela data, seguíamos as lições aprendidas nos bancos escolares e nos livros de fisiologia do exercício. Na data o padrão vigente era o metabólico, que preconizava que as gorduras eram queimadas com mais eficiência entre 60-70 % da regularidade cardíaca máxima e depois de trinta minutos de exercício. Esse conceito era recomendado pelas diretrizes do colégio americano de Medicina do Esporte, o ACSM, a superior e mais respeitada entidade de busca científica a respeito de treinamento físico.

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Depois de muitas sessões, um dos indivíduos perante a minha indicação me indagou se ele não iria emagrecer se fosse muito rapidamente que a zona de treinamento recomendada. Isso me intrigou, despertando o meu “faro” investigativo. Isso neste momento levantava dúvidas a respeito da validação do padrão metabólico como sendo o sublime. Pela procura de campo, comparamos 2 grupos. Realizando exercício físico de moderada intensidade, (mi) , de 60 a 70% da FCMáx (seguindo a linha do ACSM). Realizando exercícios físicos de alta intensidade, (ai) , de setenta e cinco a noventa por cento da FCMáx (acima da zona de queima de gordura ). Isolamos a variável gasto calórico do exercício. Desse jeito, os dois grupos realizaram o mesmo trabalho, isto é, percorreram a mesma distância para não que não houvesse diferença no gasto calórico no decorrer da atividade entre os grupos. A composição corporal foi obtida utilizando-se o processo da Absortometria Radiológica de Dupla Energia (DXA).

Este modo é de alta exatidão pra avaliar a composição corporal. Após as quatrorze semanas, os resultados deste estudo mostraram que ambos os grupos obtiveram diminuição no percentual de gordura corporal, entretanto somente o grupo de alta intensidade adquiriu redução significativa. A conclusão que cheguei foi que apesar dos 2 grupos terem gasto exatamente o mesmo número de calorias no decorrer do treino, o grupo que realizou o treino em alta intensidade obteve um gasto energético superior após o exercício. Quando treinamos em intensidades acima de 70 % da frequência cardíaca máxima, geramos “uma dívida de oxigênio”.

Ou seja pago depois da interrupção do treinamento. O metabolismo continua acelerado, o que queima gordura. Chamamos isto dentro da fisiologia, de consumo exagerado de oxigênio depois do treino (EPOC). Mensurar o gasto energético só no decorrer do exercício não mostra um quadro completo do dispêndio energético total induzido pelo exercício, devemos conduzir bem como em consideração, o “efeito afterburn” provocado pelo mesmo. Um dos mais essenciais pesquisadores a respeito de treinamento de alta intensidade, é o Phd Ângelo Tremblay, que tem os seus estudos como os mais citados sobre o assunto. Exercícios de alta intensidade requerem cuidados e conhecimento técnico. Nunca pratique sem a indicação de um professor de educação física. Até a próxima. Prof. Dr. Cesar Marra.

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