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Buscar fazer uma dieta não é pecado, sobretudo no momento em que perder um pouco de peso e gordura é uma questão de inevitabilidade, de saúde mesmo. Toda mulher é perfeita com cada formato de organismo, entretanto a saúde vem sempre em primeiro espaço. E, de mais a mais, fazer dieta não é sinônimo de ter de continuar magra como as modelos tradicionais, contudo sim de, quando for o caso, vir a um ponto satisfatório pra viver melhor.

Acessível desta maneira e não mais que isto. Camila Rodrigues, nutricionista funcional da Clínica Patricia Davidson Haiat, explica que não é nem sequer um tanto inabitual as mulheres procurarem ajuda para emagrecer por motivos não estéticos. A aflição é com a saúde. E entende no momento em que na família há mais de um caso de doenças endócrinas, como aquelas relacionadas à tireoide? Isso assim como leva mulheres ao consultório pra emagrecer e procurar resguardar a saúde, segundo a experiência de Mariane Savassi Tamaio, nutricionista do Instituto Horas de Vida. O histórico familiar de obesidade ou de doenças endócrinas manifesta essa procura, bem como os casos das mulheres que desejam engravidar e querem o organismo em ordem pra uma interessante concepção”, observa.

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• 1 nabos
  
• Receita de sopa Dukan com caldo verde
  
• Peixes frescos ou enlatados em água ou óleo de oliva
  
• ½ xícara de framboesas congeladas
  
• dois Cogumelos cinco.Dois.Um Cálcio
  

É possível perder peso sem sofrer, sim! O que assusta muita gente que quer ou precisa perder peso são aquelas dietas rigorosas de restrição ou de horas a fio sem consumir. Nem sequer dê atenção a elas! A redução de gordura precisa acontecer de modo gradual, sem a inevitabilidade de restrição alimentar. Ele precisa ser inserido pela rotina da mulher, com opções fáceis de serem seguidas e mantidas”, declara Mariane. Camila orienta que se procure um nutricionista e complementa: “Para obter sucesso no procedimento, é necessário apreender suas necessidades, limitações, metas, intolerâncias e organizar um plano alimentar de acordo com isso tudo e tua rotina”.

Com isto em mente, as nutricionistas advertiram ao MdeMulher as quatro melhores dietas para emagrecer numa boa. Entretanto tenha em mente: o maravilhoso é consultar um nutricionista pra definir as quantidades necessárias de cada alimento por refeição, pro teu corpo humano prosseguir funcionando bom sempre que a dieta estiver sendo seguida. Seu propósito é fazer uma limpeza no corpo humano e estabelecer uma mudança de hábitos alimentares que vão aprimorar o funcionamento do intestino, dos rins e do fígado. É impecável para as mulheres que estão cansadas de sofrer com o efeito sanfona das dietas restritivas”, diz Mariane.

E prepare-se para ingerir muito chá! Bebidas alcoólicas, gordura trans, cafeína, sal em excesso, margarina, manteiga, refrigerantes, adoçantes, produtos industrializados e farinhas refinadas ficam de fora dessa dieta. No lanche da manhã toma-se um belo chá digestivo (de alecrim, boldo, hortelã ou gengibre) acompanhado de castanhas e nozes. Salada de folhas à desejo, legumes refogados ou cozidos, arroz ou purê (de mandioca ou de batata) ou macarrão, feijões ou lentilha e carne magra formam o cardápio do almoço e do jantar. Entre eles, no lanche da tarde, o recomendado é tomar um chá e ingerir frutas com canela (abacate é uma ótima ideia) ou tapioca. Antes de dormir, um chá tranquilizante (de camomila, capim-limão, maracujá ou mulungu) encerra o dia da dieta detox.

É rica em gorduras boas (azeite, castanhas, azeitonas e abacates), frutas, verduras, peixes, feijões, cereais integrais e ovos. Tua extenso vantagem é que possibilita a inclusão de muitos sabores e grupos alimentares a cada refeição. Nela devem ser cortados açúcar, doces, refrigerantes e farinhas refinadas. O café da manhã poderá ter pão com sementes ou integral, café com leite sem açúcar e frutas. Almoço e jantar são à base de saladas de folhas, verduras e legumes, arroz ou purê de mandioca ou batata-açucarado ou macarrão integral, feijões ou lentilhas e carne grelhada (bovina, suína, de peixe ou de aves).