Dicas De Alimentos Naturais Pra Turbinar Seu Funcionamento Na Corrida

Eles correm muito, comem da forma mais natural possível, não usam suplementos e fogem de alimentos processados e produtos industrializados. Precisam de mais energia, acelerar a recuperação ou o rendimento? Apelam para vegetais, castanhas, frutas, ervas em pó, tomam café com especiarias e etc. Entramos no lado “natureba” da corrida pra localizar quais os melhores alimentos pra turbinar seu desempenho.

Pedro Lutti é fotógrafo e tem 37 anos. Atleta amador de corridas de montanhas e ultramaratonas, encara provas de até cem km. É vegano e não consome nada industrializado além da palatinose, um carboidrato de nanico índice glicêmico. A que eu emprego é minimamente processada, extraída do açúcar da beterraba, no mais é tudo ‘naturalzão’ mesmo”, conta ele. Seu parceiro de equipe, Carlos Bertola, 38, é ultramaratonista e bem como compartilha do mesmo estilo de vida de Pedro.

O único suplemento que eu tomo é uma proteína em pó vegana de vez em quando”, conta ele. Pedro começa as manhãs tomando sucos com raízes e tubérculos, como gengibre, cúrcuma e a pimenta. Bem como consome quantidades de gorduras boas perto às especiarias antes de correr longas distâncias para encorajar o corpo humano e a utilizá-las como substrato energético; além da palatinose para energia pré-treino. Abacate, coco seco, amendoim, nuts, chia, linhaça, gergelim branco, amendoim, consumo todas essas fontes de gordura em amplo quantidade. E tem o kefir, minha nova paixão. Como sou vegano, faço o kefir de água e tomo todas as manhãs.

• Dar de mamar
• 4ª Não utilize temperos prontos nas tuas refeições
• Carnes de todos os tipos
• Pela Pegan, ficam três grupos de alimentos: legumes, frutas e vegetais
• um iogurte de frutas vermelhas
• Anticâncer, David Servan-Schreiber (Editora Fontanar)
• 1 pacote de gelatina sem sabor, incolor

Faz muito bem para o intestino e assistência na performance”, explica o atleta. Gostava muito assim como do feno-grego, deixava-me com ‘sangue no olho’, se é que posso comentar assim…”, lembra Pedro, que ainda consome feno-grego, beterraba em pó, maca peruana e Spirulina. Bertola tem uma rotina mais corrida, dado que trabalha viajando ao longo da semana. Adaptou a correria do cotidiano aos seus hábitos alimentares e leva os tênis pra treinar sempre que pode. Contudo aos finais de semana, vai para a cozinha.

Cogumelos (shimeji, shiitake, paris), legumes refogados (repolho, chuchu, abóbora cabotiá, alho) não faltam no teu cardápio. Depois que comecei a cuidar da alimentação, percebi que não deixei de ser potente, no entanto fiquei mais suave e desempenhei melhor. Parece até que tenho mais energia”, comenta Bertola. Sinto que meu corpo humano tem êxito melhor no momento em que irei do jeito mais natural possível”, continua. Um relatório divulgado na American Herbal Products Association que analisou mais de 31.000 adultos nos Estados unidos mostra que nascidos a partir de 1982 são os maiores responsáveis pelo acrescentamento do mercado de produtos naturais.

Representam 19% do consumo somente nos EUA e procuram com isto, principalmente, performance e recuperação nos esportes, e também combater problemas como amargura, estresse e depressão. Ingrid Polini é uma das que procura nesses produtos um melhor funcionamento. A atleta de 22 anos também é ultramaratonista e vive buscando maneiras naturais de suplementar a tua dieta. Em 2015, saiu da anorexia no momento em que descobriu a corrida.

Peguei amo pelo esporte e acredito que ele me curou”. Para receber energia, ela toma bastante café, chás e especiarias variadas. Detalhes e algumas infos a cerca disso que estou citando por este website podem ser localizados em outras fontes de novidades neste local http://www.venture-fit.com/how-to-start-a-business-with-quitoplan/ .Emprego muito a cúrcuma e o gengibre, que me dão energia e melhoram a recuperação muscular. Café e especiarias com frutas densas como manga, atemóia, abacate são os meus pré-treinos preferidos. Como bastante grão-de-bico, feijão, proteínas vegetais, misturando com vegetais escuros pra aumentar a ação antioxidante dos alimentos”, conta Ingrid, que também gosta de suplementar com Spirulina e Matcha.

As frutas assim como são as aliadas da atleta para ter energia antes e no decorrer dos treinos. Como em média três a 4 frutas por dia. Meu pré-treino oficial é uma manga, a fruta digere bem e oferece muita energia pra correr. Gosto de bananinhas e levo castanhas para equilibrar o índice glicêmico das frutas”, lista a atleta. Comida. “Feijão com salada. Só apelo para a proteína vegana em pó no momento em que não apresenta tempo de ingerir nada sólido”, continua ela.