Como queimar calorias Com O Lipo 6

Ela comentou sim. Após 8 anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, 28, vai integrar as escovas com tua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. Quando começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, todavia com a saúde em dia. Passados 7 anos de menosprezo total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com noventa e sete,5 kg”, conta o baiano de Salvador.

Com 1,74 m, esse peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em trinta e dois,04. Não é sempre que Bastos esteve desse jeito. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi no momento em que ele entrou para a faculdade de arquitetura, em 2003. “A existência de trabalhar e aprender instalou uma rotina totalmente sedentária à minha vida”, garante.

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• Lanche da Manhã: Dois fatias de queijo minas ou 3 fatias de peito de peru
  
• Bicicleta no Solo
  
• Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia
  
• Lanche da tarde: Um banana
  
  
• Um enroladinho de queijo light
  

No começo deste ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos noventa e sete,cinco kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem sequer esperei o médico discursar nada. Pedi 3 meses para ele e propus um pacto.” Com a assistência de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a fazer esportes - mais particularmente a corrida.

Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro intuito do arquiteto era voltar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Sua dieta era totalmente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava na rua, normalmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que via na frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores alterações na sua existência.

Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos bem como voltou à rotina de Bastos. Na corrida, só dependo de mim pra fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito a respeito da minha existência, minha rotina. Consigo raciocinar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma sensação meio doida, todavia muito interessante!

Passados sete meses de o início dos exercícios, o arquiteto eliminou quinze quilos, chegando aos 82 kg. Há 45 dias do casório, ele quer mais. Começar não foi fácil, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de aprender ou trabalhar para correr. Sem mencionar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever para a tua primeira corrida de cinco km “Acho que quando cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.

Sua autoestima melhorou, assim como este sua saúde. Ele voltou a realizar futebol, tua válvula de escape para o estresse do dia-a-dia e, com a corrida, está transformando tua vontade de perder peso em realidade. A corrida me trouxe de volta a desejo de exceder obstáculos e a certeza de que vou conseguir”, diz. Tem uma história intrigante ou conhece alguém que tenha passado por estas transformações?

Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excedente, o que resulta com facilidade pela ingestão de um número maior de calorias, fazendo com que o traço de diabetes fique bem aumentado. Ingerir chá verde ou branco após as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos de imediato demonstraram que após as refeições observa-se um aumento de 4% a 6% pela taxa metabólica pós-prandial, ou melhor, no acréscimo do consumo de calorias depois de uma refeição.

Não obstante, sem uma interessante dieta associada não há efeito notório um. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam emagrecer. Mito. Outra desarrumação pela ausência de esclarecimento que temos ou pelo exagero de sugestões que alguns veículos da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.

Em exagero, essas calorias irão alavancar o acrescento de peso. E não há escapatória para essa muito bom lei da termodinâmica. Saladas são a todo o momento uma sensacional opção para quem está de dieta. Verdade, pois que são menos densas de calorias. Em cem gramas de alface existem muito (entretanto muito!) menos calorias do que em 100 gramas de chocolate.

As fibras das saladas ainda ajudam a ampliar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas durante o dia! Dormir logo depois de comer engorda. Mito. “Ah domina o que acontece, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir em seguida que como”, é comum ouvir isso como uma desculpa para esclarecer que se engordou. Isto não existe. O que podes ocorrer é alguém ingerir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais muito rapidamente do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais massa magra. E todo esse ambiente hormonal é mais propício pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um maior aproveitamento das calorias. Isso é quase como uma seleção natural, porque o corpo masculino se desenvolveu assim sendo.