Coma 5 Vezes Por Dia

Denominado como recurso que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Este mecanismo, construído pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra garantir a perda de gordura de forma rápida e frequente. De imediato na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio repleto de proteínas magras.

A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de calorias ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais demorado nas fases finais, entretanto ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após o lançamento do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o segredo que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade nesse recurso só aumentou.

Antes de começar essa dieta, tenha em mente que a prática de exercícios durante o programa é fundamental pra se atingir um agradável consequência. Uma sensacional dica de exercício é percorrer pelo menos trinta minutos por dia, seis vezes por semana. A primeira época é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg em uma semana.

Ela vai preparar o organismo pra responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção um: Suflê de frango (bata um ovo e misture um/três de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção dois: 2 col. Opção dois: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col.

Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).

Ovo: 2 por dia, no máximo. Água: é fundamental ingerir 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por reduzir as toxinas que resultam da queima da gordura. Você também podes consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para aprontar a comida.

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• Passo 1 - Todos os vegetais desta receita deverão ser cortados na condição de cubos
  
• Você podes adoçar com um tanto de stevia se você quiser, mas nunca com açúcar
  

Modere no sal e na gordura (use o mínimo de azeite para grelhar as carnes). Na fase 2, você podes incluir verduras e legumes (menos batata) no prato, porém em dias alternados. Recomendação: um dia siga o cardápio da fase 1, no outro o da fase 2. Seguindo essa rotina por nove dias, oferece afim de perder peso de 2 a 3kg. Continue ainda nesta fase se quiser secar mais. Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. A partir daqui, nada mais é proibido. Poderá possuir uma alimentação normal. Mas uma vez por semana, você deve repetir um dia de cardápio da fase 1. Este é o segredo para não retornar a ganhar calorias. Outra dica: consuma diariamente três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles prometem uma sensacional dose de fibras solúveis.

Comer mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até cinquenta vezes teu peso em água. No momento em que você limita a quantidade de sódio que você come, seu corpo começa a expelir um tanto daquele peso de líquidos.

A vontade de beber água é um excelente indicador que tua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, teu organismo pede mais água para diluir o sódio ao te deixar com sede. Diversos bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas gratuitamente, assim os consumidores ficam com sede e pedem bebidas pra matar a fome.