Alimentação, Exercícios E Beneficios Pra Saúde
A solução não é exatamente uma novidade, existem muitos anos esse fruto com amplo concentração de cafeína é visto como estimulante. Um aliado pela recuperação de noitadas no meio da semana ou, entre os mais saudáveis, o complemento que apresenta a energia matinal necessária pra erguer pesos ou correr. Hoje, com tantas opções de suplementos e bebidas energéticas , o pó de guaraná está sendo visto como uma alternativa mais natural.
Tal raciocínio, contudo, não é sustentado pelos especialistas no foco. O pó poderá ser natural, contudo o efeito no corpo é o mesmo dos energéticos", argumenta o médico do esporte Fernando Soares Moreira, da clínica Invista Sim. O princípio ligeiro do pó de guaraná é o mesmo dos energéticos gaseificados, a cafeína. Até a concentração é parelho, cerca de 4 vezes maior que a do cafezinho servido na padaria do bairro. Essa cafeína é a responsável por efeito estimulante. O termo "estimulante" é tratado com especial atenção pelos médicos. Pó de guaraná não é ergogênico, ele é um estimulante apenas", diferencia Moreira. Se quiser saber mais infos sobre isso nesse tópico, recomendo a leitura em outro fantástico blog navegando pelo hiperlink a seguir: apenas clique na seguinte página do website. Ergogênicas são as substâncias que dão energia e possibilitam uma performance melhor, caso do carboidrato.
Estimulantes não dão energia, eles simplesmente aliviam as sensações de agonia e cansaço", esclarece o médico. Parece até qualquer coisa bom, no entanto a prática revela alguns riscos. Angústia e cansaço são sinais naturais do organismo. Eles sinalizam que você está pegando pesado excessivo ou que não está descansando e alimentando-se tão bem quanto deveria. O pó de guaraná provoca uma analgesia que torna estes alertas do corpo humano menos reconhecíveis. Deste jeito, a pessoa fica mais sujeita a lesões", adverte Moreira. As lesões por excedente de vigor normalmente atingem os tendões, em vez dos músculos. O tratamento quase a toda a hora é cirúrgico. Implica em repouso e fisioterapia", afirma. Se a pessoa for praticante de corrida, o risco passa a ser também de fraturas por estresse . Com o procedimento vagaroso de recuperação, a pessoa perde massa magra e sofre queda no condicionamento físico, podendo até obter uns quilinhos indesejáveis, ou melhor, tudo o que ela não queria quando resolveu unir pó de guaraná com malhação. Nos cenários mais extremos, o pó de guaraná pode favorecer problemas no coração ou de circulação .
É aí que mora o perigo. A pessoa poderá ultrapassar seus limites, forçar demais o corpo humano e ter um desfecho fatal", alerta o médico. Pra ter disposição pela quantidade certa, sem perder os alertas naturais do organismo, o médico recomenda a ingestão de alimentos ricos em carboidrato. Eles representam 70 por cento da energia necessária aos exercícios", aponta. Faça o teste e descubra qual a atividade física maravilhoso pra você?
Nas academias, os alunos falam muito a respeito da ingestão proteína. Mas elas representam um percentual menor da necessidade do corpo humano pro corpo humano. A alimentação de cada pessoa que não seja vegetariana possivelmente já terá proteína suficiente", alega. Ingerir bem é a toda a hora melhor que apenas clique na seguinte página do website comer um pó. Se a pessoa não tem energia, ela necessita ingerir melhor", defende a nutricionista Rosana Farah, professora do Centro Universitário São Camilo e da Instituição Presbiteriana Mackenzie.
A nutricionista explica que as pessoas costumam ter uma ideia errada do café da manhã saudável. Não tem que ser uma refeição grande e repleta de opções ", diz ela. Alimentos fácil, fáceis de achar em cada mercado e presentes na dieta dos brasileiros, agora são suficientes. Leite com cereais ou torradas com queijo dão energia para malhar de manhã", exemplifica. Se o cansaço aparecer depois, o que provavelmente vai ocorrer, é só fazer outra refeição pequena pra repor as energias.
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Frutas são boas opções pra lanche da manhã. Bananas são cheias de carboidrato, boas para que pessoas faz exercícios com regularidade", recomenda Moreira. Estas pequenas refeições vão de encontro com o conceito de alimentação fracionada, composta por cinco ou seis refeições durante o dia. Elas mantêm o metabolismo em alta, o que fornece mais energia, impressão de disposição e impossibilita o acúmulo de gordura no corpo humano. A cafeína assim como acelera o metabolismo, bem como a pimenta, que evolução até o humor , por ser termogênica. Porém este efeito só ganha seriedade no momento em que o alimento é consumido em grandes quantidades", esclarece a nutricionista.
A ingestão excessiva podes causar uma série de complicações até fora da academia. Quem sofre de insônia ou tem o estômago sensível pode ter o problema agravado. E hipertensos não necessitam consumir pó de guaraná", diz Rosana. Contudo os especialistas concordam que uma exceção, de vez em quando e se a pessoa não tiver dificuldades que pioram com cafeína, são permitidas. Se bater aquele cansaço, em situações que escapam da rotina, tudo bem", autoriza a nutricionista. Pro médico, o pó de guaraná vale se for como ganhar massa muscular em uma semana empurrãozinho para acordar de manhã, desde que a dose seja pequena e não cause intuição de euforia.
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