Além Do Whey Protein: Quatro Substitutos Naturais Para o Pós-treino - Glamour

A crepioca fit virou moda há qualquer tempo entre as blogueiras, atletas, frequentadores de academia, esportistas e algumas pessoas que se preocupam com a saúde e a estética. Isto porque essa massa desigual é uma delícia, saudável e ainda socorro a perder peso sem culpa. A crepioca fit promove mais saciedade, assim um muito bom aliado da perda de peso, podendo ser consumido nos cafés da manhã ou nos lanches da manhã e tarde.

Por isso, por conceder saciedade, ela inibe a fome e controla o apetite das refeições principais e ainda potencializa o ganho de músculo por ter mais proteína do que a goma de mandioca tradicional encontrada pela tapioca. A crepioca se diferencia da tapioca por alguns motivos. A crepioca pode ser preparada de duas formas essencialmente: unindo a farinha de goma de mandioca com ovo ou leite, fazendo com que a massa fique mais encorpada, "cheinha", com semblante de crepe realmente.

A opção com ovo aumenta ainda mais os níveis de proteína dessa receita devido à clara de ovo ser um referência de proteína e bem como saciante. Portanto, auxílio pela potência do treino e ganho de massa muscular. Sabe-se que é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro, e também acrescentar a saciedade, melhora da persistência energética, otimiza a concentração e atua no combate à flacidez da pele por produzir colágeno.

A opção de crepioca fit com leite disponibiliza mais cálcio para o corpo, fortalecendo mais os ossos, no entanto necessita-se escolher o leite desnatado para cortar os níveis de gordura do leite absorvidos pelo organismo. Alternativas mais saudáveis são o leite de amêndoas, castanhas ou soja. A crepioca fit poderá ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino pra potencializar a performance ou ajudar pela recuperação muscular no caso do pós-treino.

A tapioca se diferencia da crepioca fit por ser apenas a farinha de goma de mandioca recheada, sem a mistura com ovo ou leite. Desse jeito, é menos substanciosa do que a crepioca, entretanto é também uma opção envolvente para quem quer se conservar em maneira e impossibilitar os quilos a mais. Pra fazer a crepioca fit você necessita basicamente de uma frigideira antiaderente para que a mistura não grude na panela, desta forma supérfluo o exercício de manteiga, azeite ou óleo pra untar. Se for imprescindível untar, utilize óleo de coco ou outro saudável.

Assim, fica menos difícil dourar a massa dos 2 lados sem grudar no fundo da panela, uma vez que a massa é fininha. Além disso você precisa da farinha de mandioca e um ovo ou leite (desnatado, de amêndoas, castanhas ou soja). Pra fazer a crepioca fit com ovo, basta bater bem o ovo com a clara com duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada.

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Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo miúdo pra não queimar a massa) e despeje a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado. A receita é simples e rápida. Depois de isto neste instante pode ser recheada com o sabor à alternativa. Para fazer a crepioca fit com leite basta substituir o ovo por cinquenta ml de leite e absorver duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada.

Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo miúdo para não queimar a massa) e derrame a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire pra dourar do outro lado. Se você for adepto de esportes ou academia e usar suplementação, você pode anexar um tanto de whey protein à massa para conceder um upgrade à receita. Você podes aspirar visualizar algo mais completo relativo a isto, se for do teu interesse recomendo navegador no web site que deu origem minha post e compartilhamento destas informações, encontre apenas clique aqui www.rock969.fm e veja mais sobre.